社会不安障害、適応障害、パニック障害・・前向きに生きるにはどうしたら良いでしょうか。

質問

昨年の１１月頃までは元気に働いていました。
でも、大きなストレスがきっかけで（思い当たる節はあります）胃腸の調子が悪くなり、病院で検査をしたところ過敏性腸症候群と言われ、ずっと内科に通って投薬を続けていました。でもずっと投薬を続けるのも嫌で、元から治したいと思ったのと友人の勧めにより、精神科に通うことを決めました。

でもカウンセリングを続けていくうちに、今の自分は「人から良く見られたい」と思いそんな自分を演じて生きていること、良く思われたい、普通に見られたいという思いから「ここで具合悪くなったらどうしよう」などという余計な事まで考えるようになり、大勢の人が集まるような場所でパニック発作を起こしたりするようになり、仕事中でも静かな時に電話が掛けられなくなったり、朝礼に順番で回ってくる１分間スピーチなども、異常に緊張して全身や声が震えて恥ずかしい思いをするなど、症状が悪化していくようになりました。
今はその精神科で「適応障害」「社会不安障害」「抑うつ状態」などと言われ投薬を続けて治療をしていますが、通院しても薬を出され続けるだけで、症状は改善しているとは思いませんでした。
それどころか、抑うつ状態で何をしても楽しめないし、意欲が出なくなりました。仕事も頑張れば続けられたのに、仲のよかった人間関係さえ煩わしく思うようになり、何もかもが辛く感じてしまって結局体調不良により会社を辞めてしまいました。
今は家で主婦業をしていますが、仕事をしていない自分を、病気のせいにして甘えているのではないかと責めてしまいます。だからといって、新しい職場で働く意欲も気力も今はありません。生きている意味すら分からなくなる事があります。

私の選択（仕事を辞めたこと）は間違っていたのでしょうか。医師に相談した時は、「少し休んだほうがいいんじゃない？」とは言われていましたが、退職したほうがいいとは言われなかったのに辞めてしまいました。
これから通院も続くでしょうが、このままだとただ薬を飲み続けるだけで何も変わらないと思っています。そもそも精神科に通い始めてから自分の殻のようなものが剥がれて悪化したような気もしてます。
先生に、何を相談すれば良いのかもわかりません。仕事を辞めた罪悪感みたいなものもあります。

私の目標は完治（薬を飲まなくても元気に働ける）ですが、どうしたら前向きに生きる事ができるのかアドバイスいただきたいです。
まず自分はしばらく休養するべきなのでしょうか。逆に、薬を飲みながらでも働いたほうがいいのでしょうか。働いたほうがいいと言われても今の自分じゃ適応できる自信がなく前向きになれないのですが・・。怠け者のような自分に嫌気がします。

私は一体どうしたら良いのでしょう。せめて前向きになりたいです。
精神科の先生の前でも、なぜか身構えてしまって本音が言えずにいます。目を合わすのもこわいです。

同じような状況で辛い思いをしている方、完治された方、何でもいいのでアドバイスいただきたいです。
支離滅裂で長文失礼しました。。

回答No.3

daifuku052 · ベストアンサー

頑張り過ぎたんですね…退職なさったのは，正解だったと思います。
今が一番辛い時期かもしれません。「自分の殻が剥がれて悪化したような…」と感じていらっしゃるのは，今後ご自身がよくなっていくための一つの過程と思います（私もそうでした）
今は力を抜いて充分な休養をとる事が必要ですよ。お医者様が「休んだほうがいい」と言われたのも，そういう意味だと思います。泣きたい時は泣いて，できれば食事はとり，お薬をのんで，のんびり・のんびりでよいと思います。焦らず，病気とは年単位で付き合うつもりでいらして下さい。精神科の医師も様々ですので，質問者様が身構えてしまうような方であれば，別の医療機関を受診なさるのも良いかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞頑張り過ぎたんですね…退職なさったのは，正解だったと思います。
このお言葉、とても胸に染みました。
誰かにそう言ってほしかったのかもしれません。
早く治そうと焦らず、もう少し力を抜いていこうという気になりました。ありがとうございます。

回答No.2

nemoax006

通常、鬱は薬を飲まないと治りません、長期の服用が必要です
血中濃度が一定以上で無いと効果がないため、1ヶ月以上飲み続けて効果が出ます、3ヶ月程度飲んで効果が薄い場合、薬の入れ替えをするため、4ヶ月程度の飲み変え期間が発生します、これを繰り返して最適な薬を見つけるため、時間が非常にかかります。
＞このままだとただ薬を飲み続けるだけで何も変わらないと思っています
1年くらい薬を飲んで変らなければ医者に薬の変更を申し出てください

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね、私も早く良くなろうと結果を焦っているのかもしれません。もう少し気長に、気楽に考えないといけないと思いました。

回答No.1

noname#102281

こんにちは。

お仕事をやめて主婦をされているということは、
ご家族（ご主人・お子さんとか）いらっしゃるのですよね。
頑張りやさんの性格なのでは（それゆえに質問のような症状が出やすいのですが）と推察しますが、仕事をしないから甘えているのでは、と自分を責めてしまうのは良くないです。
本当に鬱になると、料理すらつくれなくなってしまうので。。。
病気で仕事ができないのと、ただ単に仕事をしないというのでは「甘えている」意味が違います。
質問者さまの場合は決して甘えているのではないです。
ただ「神様からのお休みのプレゼント」と考えてみては。
ご主人にたまには甘えるのもいいと思いますよ？

もし家計が厳しくて仕事に就かなければならないというのでなければ
休養して、週3日だけでもいいから働くなど、自分にあったペースで働けばいいのでは？

ただ、精神科の先生というのはやはりあまりきちんと話は聞いてくれないような気がします。先生の前で身構えてしまうのもわかります。
精神科に通ったことでかえって症状が悪くなってしまった人も私は見ています。
自己負担になりますが、カウンセリングのほうが長く話せますし、
つっこんだところまで話せるのではと思います。

ネットでもこんなカウンセリングサービスがあります。
メールのやり取りなので、多少ずれなど生じるかもしれませんが
メンタル問題に限らず、色々な相談に対応してくれます。
このサイトは私も利用したことがあるので、ご参考までに↓
https://www.dear-ly.net/pc/index.php?module=pc_guest_top&action=GuestTop

くれぐれも無理なさらないよう、ゆっくりやすんでくださいね。

お礼

温かい回答ありがとうございます。
ちょっと私も力が入りすぎているのかもしれません。
甘えてるのではないというお言葉をいただき、気が楽になりました。
ありがとうございました。