身長１７４ｃｍ体重７３．５ｋｇの男１９歳です。
夏に好きな女の子を海に行く約束をしたのでやせようと決心しました。
今Lサイズの服を着ても、胸とおなかが出ておしゃれな服が着れません。
８月までにＭサイズの服を綺麗に着たいです。
そこで、４月の１６日からダイエットを始めました。
４月１６日の体重は８０．８ｋｇで、体脂肪は２３．４％でした。
５月２５日現在で体重は７３．５ｋｇ体脂肪は１８．７％まで落ちました。
多少の誤差等はあると思いますが、いいペースで落とせてるなと思ってます。
８月１日までに６３ｋｇにしたいです。
この１ヶ月行ってきた運動です。
・サッカー
・ダンベルでの筋トレ
・ジョギング
食事に関しては朝はしっかり、昼・夜は軽めの食事にしています。
あと２ヶ月で１０ｋｇちょっと落としたいです。
ペースがはやい等言われると思いますが、どうしても時間がありません。
なにかいい方法を教えてください。
よろしくお願いします。
投稿日時 - 2009-05-25 09:21:21
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回答（2件中 1～2件目)
若い男性は、努力に見合って痩せやすい（歳が行くほど難しくなる）ので、頑張ってください。
次（↓）の「ダイエットのメカニズム」に２番目に回答したように、大きく食事制限をするとカロリーだけではなくビタミンやミネラルまでも欠乏してしまい、健康障害を起こしかねませんが、１ヶ月かせいぜい２ヶ月くらいであればビタミン・ミネラル不足はなんとか体が持ちます。
できるだけビタミン・ミネラル不足にならないような食事に注意しながら、ジョギング（できれば時速８キロ以上で１時間は走る）などの有酸素運動（サッカーも有酸素運動です）に力を入れて、消費カロリーの促進を図ることでしょうね。
投稿日時 - 2009-05-25 09:53:41
