禁酒したいんです。

質問

酒好きで、アル中だという自覚は十年以上前からありました。
もう、辞めたいんです。
でも、やめられません。
禁酒の最高記録は２０にちです。

どうしたらやめられるでしょうか。
いい方法はありませんか?

回答No.8

ormttks22

アルコール依存症の合併症はご存知でしょうか？

参考になるサイトのリンクを貼っておきます。
http://www.synapse.ne.jp/~sein/T/T01.htm
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/index.html

病院へは通院していますか？
服薬するとアルコールが飲めなくなる抗酒剤という薬があります。
依存症の大半の方は飲んでいると思います。

それから共感できる仲間（友達）を作る。
よく言われるのは自助グループです。断酒会やAAなどが有名です。
最近ではインターネット（ブログ）で、共感できる仲間を作る方もいます。

１人で断酒を続けるのは本当に難しいです。

回答No.7

orca13

とりあえず趣味を持たれてはいかがでしょうか?(ガーデニングや犬の散歩、ジョギングなど)
夢中になれるものを探してみてください。禁酒が少し楽になるそうです。

ちなみにお酒は悪いものでありません。
適量摂取すれば疲労回復やストレス解消などが期待されます。晩酌程度なら問題ありません。(日本酒なら一合、ウイスキーならダブルで一杯、ビールなら大瓶一本まで)
ただしそれ以上を超えると効果がなくなるばかりかさまざまな疾患にかかり易くなります。

あと、休肝日を設けることも強くお勧めします。

回答No.6

kaijimirai

以前までは、禁酒年間３日ですが・・・
今すでに３年になります。

まず、病気になることです。高血圧と肝硬変でたったビール１パイで頭が割れるようになってから飲まなくなりました。危険を察知してからでないとやめられないようです。これを教訓に、今やめないと、体を壊すまでやめられません。ここまで症状が全く出ません。出たときは、もう遅いというのが、肝臓の病気です。胃が痛ければ、痛いと言ってくれますが、肝臓はこれぐらい大丈夫と耐えて、駄目なときに根をあげます。
そうすると、集中力はなくなるし、倦怠感はぬけないので仕事も遊び
も集中できません。廃人になる前に、休肝日をお勧めします。
どうせいろいろな理由をつけて飲むですから、必ず、週１回　休肝日をつくるのです。それならできますでしょう。次に週２回　休肝日をつくるのです。　絶対にしていけないのは毎週日曜日とか決めないことです
今週はこの日は飲み会だから、水曜日にしようというかんじでOKです。
そうすると、飲まなくても気分が落ち着くようになり、忘れているとそういえば今週、まだ飲んでないなとかなり禁酒ができます。
その禁酒の日は他のものを飲みます。自分は豆乳か牛乳を１L飲んでいました。禁酒日＝飲めないという体にしたくないので、他のもので代用するのです。アルコールと同容量飲んでました。

がんばってください。

お礼

久し振りにここを開いてみて回答を寄せてくださっているのを見ました。有難うございます。
いろんな方に回答をいただき、お叱り、励ましを受け、勇気を貰いました。
実は６月１日から禁酒を始めています。今日まで一滴も飲んでいません。快挙です。
禁酒セラピーという本を参考にしています。
最初の内は楽で、戸惑うほどでしたが、最近は油断がでているのか少し飲みたくなるときがあります。で、何度も本を読み返したり、ノートに書いたりしています。
アドバイス有難うございます。何度も読んで参考にさせてもらいます。

回答No.5

sugazou

酒で無くした物

1.免許
2.仕事
3.夢
4.チャンス
5.友達
6.時間
7.金

未だあるもの

1.妻
2.家族
3.家
4.健康
5.自由
6.希望
7.未来

大切に

アルコール依存症になっていました。やめようと思い半年
エスカレートしてます。
買った本は「禁酒セラピー」です。
本気でやめたい　やめられますか？

40超えたばかりです。
幸い失ったのは頑張れば取り返せる物がまだ多いです。
後記のまだある者を失ったら
もう終了です。

とても自覚していてまだすべてを失ったわけじゃなく
まだ取り戻す気も　断酒数日目の快適さも実感できますから
頑張りますが　ここ半年止めてははまり止めてははまりを
馬鹿の一つ覚えのように繰り返しています。
なにをやってるんだ？？？と思いつつ

手が震える程はありません。
5日～10日程度なら断酒出来ます。
しかしそこで強烈に飲みたくなって飲むとコントロールが効かなく暴走
～後悔　を半年程繰り返しています。
飲酒欲求に襲われると決めた事や反省した事なんか忘れてしまうんですね。

「禁酒セラピー」
​http://item.rakuten.co.jp/book/1466280/​​?​
切望している事だけに3時間で読みきってしまいました(笑)
内容も説得力ありましたが、それよりも地獄のような思いを体感し続けた体験の方が大きいです。

妻はたまにビールを1～2缶飲みます（正常な飲酒者です）
かつてはよく妻と飲みに行きました。
最近私が異常を自覚しているのも知っていて
それでもどうしてもわたしが酒を飲みたい時は止めません。
ただ非常に悲しそうな顔をします。
それでもぐたぐたのボロ雑巾になるまでつきあい介抱してくれます。

その後、怒りもせず・・・やはり悲しそうな顔してただただ心配してくれます。

それが一番申し訳ないです。飲酒欲求に襲われると
メモ帳に今朝書いた決心をすっかり忘れてます。
色々な本に書いてある通りです。

その時・・・「妻の悲しい顔」を思い出して
しっかり意志をしっかり持とうと思います。

今日は禁酒６日目　毒が抜けて調子いいです(笑)

積み上げては崩し積み上げては崩しを繰り返すつもりは無いんですが

馬鹿のように何度も繰り返してきたので

なにかにとらわれているようでまだまだ怖いです。

本サイトには随分と支えられてます。

自分の書いた事を再読して再認識したくて、更に新たな意見も支えも欲しくなって何度も投稿してます。
ここ半年5日～10日程度の禁酒を繰り返しては失敗した中で
5日目程度から現れる変化は
・人とまともに話せる。
・人の目をまっすぐ見て話せる。
・身体・精神とも調子が良い。
・顔・体共にむくみが取れはじめ一回り小さくなる。
等です。

そして（土日）休日は飲みません。飲みたい欲求もありません。
暴走するのはいつも月曜か火曜の仕事帰り（一人帰宅途中一人飲酒）
です。
要は仕事の嫌悪感・不安感・孤独感等から一人飲酒にはしっている
事を自覚しています。
その仕事も間もなく離れる事になった為比較的気持ちはすっきりしています。

とにかく帰宅途中に誘惑が多すぎる。会社～自宅の帰路ほぼすべて
右見ても左見ても居酒屋　焼き鳥屋・・・。
スナック等は行かないので
この居酒屋　焼き鳥屋の誘惑と戦いつつ
歩いて帰るのですが崩壊するのはいつも
自宅に一番近いセブンイレブン・・・
手頃すぎるのです。

休日はこの誘惑街道を歩かないので飲酒欲求もありません。

お礼

たくさん書いていただき、有難うございます。
私だけじゃないんだなと実感しています。
禁酒の経験は二十日間です。目標の日が終わったら飲んでしまいました。
なかなか断酒の決心がつきません。未練があります。
禁酒セラピーを買って読みましたが、しっくり来ませんでした。読み方が足りないのでしょう。
毎日断酒に挑んでいる方たちのブログを読んでいると何となくその気になりそうです。
はやくはじめなきゃとおもうのですが。。。

回答No.4

nobitaika

1.飲みたい時はご飯を食べると衝動が抑えやすくなります。(糖分をとる事）
2.TVを見ない。特にCMはアルコールの宣伝の嵐。見ると無意識に飲みたくなります。
3.夜は早めに寝る。いつまでも起きてると、(特に、以前飲んでいた時間に近づくほど）飲みたいという衝動が抑えにくくなります。
4.ご飯と共に、酢を取るようにする。(酢物や寿司）アルコール→酢→糖分という過程を経るため結構役立ちます。握り寿司ではなく、チラシの方で。食べて飲みたくなっては本末転倒です。
5.食事はお腹が減ってから(ぐっ～となってから）食べるようにする。食事が美味しく感じますし、いつも食べてるとどうしても楽しみが少なく、飲むことを考えがちになります

お礼

具体的で参考になりました。
確かに食事をするとお酒はあまり入らなくなりますね。
わかっているから食事を取らなかったりしたこともあります。日曜の夕食はとらないで飲んでいたりします。体によくないのは解っていながら。
主婦としていけないことでした。

回答No.3

pokoperopo

やめる気がないからやめられないのです。無意識に飲んでしまうのは言い訳です。実は、あなたは酒をやめたくないのです。

　本当にやめたいのなら二度と飲まなければよいのです。酒は害です。あなたを苦しめます。まずはこの事実を認め、本心からやめる決心をしましょう。あきらめないでください。あなたはきっと断酒できます。

お礼

その通りです。私はお酒をやめたくはないんです。その事実から逃げていました。
きっと断酒できると─信じてみます。私自身も。
やってみます。ありがとう。

回答No.2

zorro

酒を近辺に置かないのが一番です。

回答No.1

0913

病院に行くべきですね。

そして、禁酒の会に入る。