ダイエット・・・

小学校の高学年は太めでした。
中学では、走らされまくりやせてしまいました。
ですので、多少運動するといいですが、難しいようでしたら、
夜のカロリーを減らす方法として、いくつかありますが、例えば、

わかめ（乾燥）をコンソメスープに入れて食べます。スープは味を薄めにして飲み干します。結構お腹一杯になります。でもカロリーはほぼ無視できます。

あと、抹茶を少しとクリープのようなミルクに片栗粉と砂糖をいくらか（おおさじ２，３杯）入れて２００ｃｃくらいのカップでお湯に溶いて飲みます。カロリーは大目ですが、（２００Kcal前後）あまりひどいことにはなりません。理由は不明です。

一個１００円くらいのグレープフルーツを二個くらいなら、夜食べてもやはり、増えないです。

お腹は減りますので何か食べなくてはならないのですが、炭水化物は比較的太りやすいと思われます。私は夜はおかずを食べて、空腹だと上記のようなものでごまかしてます。

でも、カルシウム（牛乳など）ビタミン類を取れるように工夫しないと健康には良くないです。
がんばってください。

投稿日時 - 2009-04-24 22:35:36

運動部にはいるべし。
少々食っても大丈夫です。
楽な生活してては痩せません。

投稿日時 - 2009-04-24 22:08:27

まず、お母さんに体重を落したいからヘルシーメニューで、とお願いしてください。
それから、おやつは絶対に食べないように。
夕飯は、おかずもご飯もまずは今までの半分料を目安に、最初から自分の分
として取り分けてから食べます。
学生で体を動かすので、朝食もお昼も必ず食べるようにして、でも料は少なめ、
野菜やひじきや無機質な物をを最初に多く食べると良いですよ。
私はダイエットはした事はないのですが、今悩みがありあまり食べられなくて、
でも貧血などにならないように必要な栄養分は意識して摂るようにしている
のですが、３週間で３キロも痩せてしまいました…。
今が私のベスト体重なので体重的には問題ないんですけどね。
なわとびなど、運動は心がけてやった方が良いですよ。

投稿日時 - 2009-04-24 18:40:14