高校でサッカー部に入るつもりなんですが、

質問

高校の部活はサッカー部と確定しました。
しかし自分がしっているかぎりでは、今年の
A校は選手層が厚く、レギュラーをとれるかどうか不安です。
ポジションはサイドDFです。
身長173cm　体重59kg 体は強いほう

そこで春休みを利用して自主練習を一人ですることにしました。
今のところ考えているのは、キックの練習です。
インステップ、チップキック、インサイドキックのスピードと
正確さを身に着けたいと思っています。

しかし本当にこれだけでいいのか不安です。

なにかやったほうがいい練習メニュー。
やって損はない練習メニュー。
DFの人むけ、一人でもできるものを教えてください。

また自分はO脚なんですが、
O脚のため、サッカーが不利になるようなことはありますか？
あるなら、なるべく詳しく教えてください。

サッカーのみ、O脚についてのみの解答でもかまいません。

よろしくお願いします。

回答No.5

fabican · ベストアンサー

＞ダッシュとジョグの間隔はどのくらい
＞にすればいいでしょうか？

＞ジョク100m　ダッシュ20mくらいでいいですか？

距離などはあまり厳密に決めなくてもいいかと思います。

参考までに私がやっていた1例（時間帯は早朝）です。
　電柱2本ジョグ→電柱1本ダッシュ（7割）→電柱2本ジョグ
→電柱1本ダッシュ（MAX）→電柱3本ジョグ→電柱1本ダッシュ（7割）
→電柱1本ダッシュ（MAX）・・・

特別ルール
　・鳥の鳴き声が聞こえたら急停止。　
　・犬の鳴き声が聞こえたら電柱2本分ダッシュ（max）など。

常に同じ配分で走るよりも変化をつけた方がより実践的ですね。
私の例は話半分で聞いてください（笑）。

回答No.4

fabican

サイドプレーヤーが走れる選手であれば、味方は本当に助かると思うので、そういった持久系のトレーニングはやって損はないかと思います。

5km・10km走るような練習よりは3km程でいいので、ダッシュとジョグを交互に繰り返すインターバル形式の練習がいいですね。

技術的な練習については自分の長所や目標を意識して取り組むと成果も違うのではないでしょうか。

最後に、余計な話かもしれませんが、1人でやるよりも何人かでやった
方が楽しいし身になると思います（甘えも出ますが・・・）。

お礼

なるほど、
自分はサイドのプレイヤーなのでやってみたいと思います。

質問なんですが、
ダッシュとジョグの間隔はどのくらい
にすればいいでしょうか？

ジョク100m　ダッシュ20mくらいでいいですか？

回答No.3

ryosuke-s

足や脚の形状はサッカーの上手さに関係ありません。
ガリンシャやリバウドについてネット検索してみてください。
偏平足ですら少々疲れやすい程度にしか影響しないのが最近の常識です。

さて、Ａ校はやめてレギュラーが確約されているＢ校に行ってはどうでしょうか。
試合に出られなかったら面白くないですよ。

回答No.2

nemoax006

どのスポーツでも同じですが基礎訓練の差が大きいと思います
あなたは９０分間コート内を走り回ることができますか？
ボールがコートのどこにあるか見ないでも感覚でわかりますか？
脚力や瞬発力といった、基礎能力を充実することを薦めます

回答No.1

motooone

O脚で不利になることはないと思います。
世界的なサッカー選手の中にはO脚の人も多いですし。
有名なのはカズ選手ですね。
ただ疲れやすかったり腰痛持ちになりやすかったりということはあります。