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レム睡眠について
良い睡眠について自分なりに、複数サイトで調べたのですが、 結果大きく３つのことが分かりました。 ・睡眠にはレム睡眠（浅）とノンレム睡眠（深）がある。 ・約90分周期でくるレム睡眠時に起きると、目覚めが良い。 ・レム睡眠時に「記憶の整理」が行われるので、レム睡眠時に起きないほうが良い。 これでは、レム睡眠時に起きた方が良いのか、 起きない方が良いのか分からなくなってしまいました。 調べた情報が間違っていたのでしょうか？ それとも、「目覚め」をとるか「記憶」をとるかということなのでしょうか？
- hanemaru
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質問者が選んだベストアンサー
レム睡眠が「浅く」、ノンレム睡眠が「深い」と書かれていたのは、脳波を基準に考えた場合です。 睡眠時に、だんだん脳波はゆったりしていきます。この状態は「ノンレム睡眠」です。さらに時間がたつと、突然脳波的には「覚醒状態」になります。 レム(REM:Rapid Eye Movement）睡眠では、このように一見浅い眠りのようになります。実際は、体はしっかり休んでいるのですが。 記憶の整理ですが、当然、レム睡眠は睡眠中に何度もありますから、起床するときは「最後のレム睡眠」にあわせればいいんです。 ですから情報は間違ってはいませんよ！ 個人的には、一分でも長く寝たいです（笑）
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お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど、何度もあるから大丈夫ということですね！理解できました。