- ベストアンサー
肩の筋肉を落とすには
中学まで柔道をやっていたので、腕立て伏せのトレーニングなどからか肩がごついです。身体のラインがわかる服を着ると肩のあたりがふくらんで見えてしまいます。 柔道をやめてからは運動らしいことは何もしていないのですが、筋肉が落ちなくて困っています。どなたか筋肉の落とし方について教えてください。 ちなみに、身内からは柔道のせいではなく身体の性質のせいではないかという意見もあります。 筋肉は使わなければ落ちるという話はよく聞きますが、日常生活ではそれほど筋肉を使うようなことはしていないと思うのですが……。 どうぞよろしくおねがいいたします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数8
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
今現在は高校生ですかね？ 中学時代に柔道を行ってたので肩の筋肉を落としたいという事ですが・・。 何もしなければ筋肉は落ちてきます。 筋肉は筋肉を刺激する事で肥大されますが、刺激しなければ自然と落ちてきます。 トレーニングで落としたいのであれば有酸素運動を行うと良いと思います、脂肪と筋肉も落ちてきます。
その他の回答 (4)
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
女性でしたか、失礼しました。 ただ、女性と言っても筋肉がないのがいいとは限りません。 この女性を見てください。 http://www.geocities.jp/kiyopy1212/kiyoko.gallery.html フィギュア大会といって、女性の健康美を競うコンテストのプロです。 日本人です。ボディビルダーほど筋肉を肥大させませんし、脂肪もそこまで落としませんが、やはりある程度の（このある程度が女性にとっては大変）筋肉は必要です。特に、肩周り、三角筋の発達は健康美にはかかせないようですね。 あなたも、ある程度脂肪を落としていけばこのような感じになれるんじゃないですか？ もっともこの写真はコンテスト直前か最中の写真のようですから、体脂肪はかなり落としている方だと思います。この体をもう少し脂肪でふっくらさせたらどうなるか想像してみてください。せっかくつけた筋肉ですから自分をより美しく見せられるように利用するほうがいいと思います。ただ相当な自己管理が必要ですよ。
お礼
闇雲に細くなるだけではやはり駄目だと思うので、健康的に痩せられるようにがんばろうと思います。 ありがとうございました！
- hitechno
- ベストアンサー率0% (0/2)
筋肉を落とすには、ストレッチとマッサージが一番ですよ☆ 温めてから、のストレッチが一番効果的です！！ 入浴中にセルローラーをするのもオススメです。
お礼
ストレッチとマッサージ、今日早速入浴中、入浴後にやってみました！ 継続できるように頑張ります。 ありがとうございました！
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
男性ですよね？ とりあえず食生活を正して体脂肪を減らしてみましょう。 肩周辺の筋肉というのはかっこいい体には不可欠です。 肩周りの筋肉って、結構肥大しにくいんですよね、私もそうですが苦労しているトレーニーは多いと思います。 そっからすると、ぜいたくな悩みですよｗ 筋肉落とすことより今の体型をよりカッコ良く見せる方法を考えた方が賢明だと思います。
補足
女性です。書き忘れていました、すみません。 男性ならかっこよく見えるものかもしれませんが……；
関連するQ&A
- 首と肩の筋肉を鍛えたいのですが。。。
お世話になります。 ４５歳、男性、スポーツは特にこれといって 続けてるものはありませんが、腕立てとか 腹筋ぐらいの運動はそこそこ続けてます。 そのせいか、胸から下は、わりと筋肉がついて るのですが、肩から首にかけてがいかにも貧弱です。 肩のほうは、マシンとかで鍛えられるようですが、 首ってのは、どうやったら太く逞しく、たとえば 柔道家のようになれるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 妊娠中の筋肉トレーニングについて。
妊娠中には激しい運動はいけない、安定期に入るまでは散歩くらいが良いと聞きます。 ですが例えばですがプロのスポーツ選手や、日常で激しいスポーツをしてる人も例外ではないのでしょうか？ 私の妹は今２１歳で妊娠７週目です。 妹は柔道を小さいころからしていて、出産した後も柔道を続けていきたいといっています。 ですが７週目ということもあり２～３ヶ月は安静にと私も母もいっているのですが、走りこそはしないものの、腕立て伏せやスクワットなどおなかをあまり使わない筋肉トレーニングをしています。 これはやめさせたほうが良いのでしょうか？ それともスポーツ選手にとっては普通のことなのでしょうか？ 経験者、専門の方よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 腕立て伏せしても腕には筋肉がつかないのでしょうか？
腕立て伏せしても腕には筋肉がつかないのでしょうか？ まだ始めて1ヶ月程度ですが、毎日腕立て伏せをしています。 一般的な腕立て伏せのやり方と同じだと思うのですが、 なぜか胸板が厚くなったのと、肩幅がでかくなったようにしか思えません。 腕にはほとんど筋肉がついてないようでフニャフニャです。 腕にしっかり筋肉をつけたいのですが、どのようなトレーニングを すると良いでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩に筋肉をつけたい
標題どおりです。 肩に筋肉をつけたいのですが、自宅で器具など使わずに トレーニングを行う場合最も効果的な方法は何でしょうか？ バスケット選手の様な肩から腕のラインを目指しています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩の筋トレについて。
１ヶ月ぐらい前から筋トレを始めましたが、腕立て伏せのフォームが悪いのか 肩甲骨あたりと肩関節が痛くなるようになりました。 ネットで調べてみたところ、似たような症状になる方がおられるようで 肩の筋トレを行い、筋力アップしてから腕立て伏せをするといいようでした。 ここから本題ですが、肩の筋トレについて調べたのですが どれもダンベルを使用したものばかりでした。 できれば器具を使わずないでできるトレーニング方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩周りの筋肉
ダンベルなど、ウエイトを使わずに肩周りの筋肉を肥大化させるトレーニングのやり方はないでしょうか？ 腕立て伏せはしています。 教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉がほしい
筋肉をつけたいため、毎日トレーニングをすることにしました。(寝る前や、風呂に入る前) 今のトレーニングは、Ｖ字腹筋９０回、腕立て伏せ１００回、背筋２００回、３kgダンベル２５０回(右、左) をしています。 腕立て伏せは、手のひらをまっすぐにして足を少しひろげてやっています。手は胸のちょい横ぐらいの位置です。このやり方でもいいのでしょうか。 このトレーニングでいいと思いますでしょうか？ これをこうしたらいいとか、回答してくださる人の考えたトレーニングメニューなど提案してくれればうれしいです！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩の痛みについて教えてください。
一ヶ月ほど前にウエイトトレーニングをしていた時の事なのですが、 いつも通りベンチプレスから始めていって、 ある程度の重量(80kgくらい)になってからバーを下げる際に、 左肩のあたりにかなり痛みを感じるようになってしまったのです。 それまでも多少痛いときもあったのですが、 これくらいはいいだろうと多少我慢して続けていました。 ただ、このときはトレーニング後１～２時間たってからがひどく、 腕が上げられないほどの激痛となってしまいました。 これはまずいと思い肩を冷やしてみたり、筋肉痛のスプレーなども使って 一時的に多少は良くなったのですが、まだ痛みが続いています。 特に三角筋の後部と肩関節の前部の痛みがひどく、 腕立て伏せですら出来なくなってしまいました。 ただ、チンニングやアームカールなどは全然問題なく出来てしまいます。 使用している筋肉が違うからなのでしょうか？ 今はその時と比べれば多少回復しているとは思うのですが、 まだベンチプレスやフライ系のトレーニングは思うように出来ません。 どなたか良いアドバイスをいただけないでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
筋肉だけでなく脂肪もおとしたいので、有酸素運動を取り入れてみようと思います。 ありがとうございました！