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自宅で運動
２０代男です。 お酒が好きでよく飲むんですが、最近お腹に肉がつきプヨプヨしてきました。 お酒だけならまだしもお酒と一緒に食べるし、甘い物も好きだし・・・便秘がひどい・・・と太って当然な感じなんですが・・・ 一応自宅でエアロバイクを１～２時間はこぐんですが、効果があったのは最初だけで・・・ ウォーキング、ジョキングなどが良いのかもしれませんが、足が悪いため長時間の歩行が難しく。 いっそジムに通いプロの下、集中的に絞ろうかとも思いましたが・・・お金もお金なのでとりあえず検討中です。 そこで、自宅で出来る効果的な運動がありましたらぜひ教えてください。 運動前後に摂取したらいいなどというサプリ等ありましたら教えてください。
- pinky13k
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自重（自分の体重）をウェイトとする筋トレや、 身の回りの生活用品をウェイトとする筋トレはいろいろとあります。 有名な「肉体改造研究所」さんの解説ページをまずご覧ください。 http://www.know-dt.com/TrainingARC/nomoney/010_nomoney.html 最初は、何はなくとも腕立て、腹筋、背筋、スクワットから始めてみましょう。 いずれも自重や身の回りのもので十分な負荷になります。
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