私（男）は、元々ウエスト７６だったのが下腹だけポッコリ出て８５になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で７６に戻った方法がありますので紹介します。
（簡単な身体奥部腹筋運動で、凸腹が凹腹になり、クビレができました。）
（１日１分（～２分）もあればできます。）
（毎日でもいいし、または週休２日式でやるのも長く続けられるコツの一つです。）
I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２～３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。
投稿日時 - 2009-01-13 21:45:00
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ベストアンサー以外の回答（5件中 1～5件目)
私もお腹が気になって1日2時間歩いていたのですが、1年間続けたにもかかわらずまったく変わらず半分諦めていました。
ところがゴルフの打ちっぱなしに行くようになって、体重は変わらないのにウエストだけが縮んでベルトが緩くなりました。
たぶん、腹筋が鍛えられたのとスイング運動による捻転運動で脂肪が燃えたのではないかと思います。
経験的に歩くのは全体的なダイエットには良いかもしれませんが、お腹だけ引っ込めるには向かないと思います。
だって歩くときにそんなに腹筋使います？
お腹を引っ込めるには、やはり腹筋を鍛えるのが一番です。
きつい腹筋運動は長続きしないかもしれませんが、腰を捻転するトレーニングなら簡単にできると思います。
やってみればわかると思いますが、お腹を捻転させるという行動は普段の生活ではあまり縁がないと思います。
腰を正面に向けて肩を90度回せば腹筋が引っ張られているのが良く分かります。
少しずつでも毎日続けてみてください。
投稿日時 - 2009-01-13 20:16:40
