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はじめまして、本当は走った後に食事が理想です。 普通は、２時間後ですが無理なので３０分後で大丈夫だと思います。 はじめは、結構きついですよ。わたしは、歩くことからはじめました。 一日５千歩以上が目標です。
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体の負担というのは走れば負担になっているはずですが、食事の直後は膨らんだ胃によって心臓や肺が圧迫されて苦しいはずです。夜は足元が暗くて危険ということを除けばあまり関係はないと思います。糖尿病を筋肉病と呼んでいる専門家がいるそうです。全身の筋肉が衰えていると血糖を調節する能力が低下してしまうということらしいです。筋肉が食後の高い血糖をグリコーゲンという備蓄物質に変えてくれるということです。適度のジョギングで筋肉を育てておくことははそういう意味で最良の方法だろうと思います。
お礼
適度ですね。やってみます！ご回答ありがとうございます。
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