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ダイエットを続けるには

秋ぐらいまでにダイエットし続けて体重が６キロくらい減って、 ダイエットを休止したら体重が増える事無く減る事もなく・・ という風になってしまいました。 食事制限の方は続けています。 これからどういう風な運動をした方が良いでしょうか？ ちなみに２０代で１５４ｃｍで体重は大体５４か５３辺りです。 目標は５０をきりたいと思ってます。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • zephyr510
  • ベストアンサー率36% (7/19)
回答No.3

やはり30分程度のジョギングでしょう。 併用して筋トレもすると体が締まってくるし、基礎代謝が向上するのでより効果的です。 ちなみにそこから体重は落ちにくくなってくると思いますが、継続すれば3ヶ月程で必ず効果は出てきますので諦めずに続けてください。

その他の回答 (3)

  • valjyan
  • ベストアンサー率18% (9/49)
回答No.4

＞ちなみに２０代で１５４ｃｍで体重は大体５４か５３辺りです。 十分健康的な体系です。 あまり体重を減らすと頬がこけてしまいますよ？ 痩せる事よりも今より太らない事を目標にしてみては？ 大分気持ちが楽になると思います。 あとは自分で目標をきめてウォーキングですかね？

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.2

食事制限だけで？或いは食事制限とトレーニングをして6kg減量したのか解りませんが・・。 焦らず地道に食事制限とトレーニングを続ければ減量も出来、身体も引き締まってきます。 トレーニングとしては有酸素運動のウォーキングをお勧めします。

noname#175206
noname#175206
回答No.1

　高強度の筋トレ、または、低い負荷でも同様の効果があるスロトレをしていれないいです。

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