太るためには！！

質問

僕は高校３年生の男性です、実は自分の体について悩みがあります、長文で長々と説明しますがお時間をさいてお読みいただいて細かいアドバイスなどが頂ければ嬉しいですお願い致します！

　僕は身長１６６センチ、体重が５３キロしかありません。見た目は普通の高校生よりガリガリの体型です。
　これがコンプレックスとなっております。このコンプレックスを克服するために体重を増やして体作りをしたいと思っています。
　ですが肝心の体重が増えないと筋肉も増えないことを知りなんとか体重を増やそうと思いこの一か月無理してでも食べるようにしましたが、一か月で増えた体重が１キロしか増えませんでした。
　このままやっていっても体重が増えていきそうな感じが全然ありません。
　プロテインを使って体重を増やしながらトレーニングをしようかと思いましたが、プロテインはお金が高いのでなかなか手がつけれません。
　そこでお願いがあります、プロテインを使わずに体重を増やせる方法、食事、またはこのようにしたら体重が増えるなど細かいアドバイスをお願いします！！
　どうかお願いします！！！

回答No.6

takutore · ベストアンサー

この1ヵ月間、コンスタントにオーバーカロリーに出来ていましたか？
初めの頃は消化器の慣れも必要でしょうから、このままの食事を続けて
様子見でもいいと思います。もしも元々食が細いなら尚更です。
ただ、自分はオーバーカロリーな食事を始めて1ヵ月で体重が6%ほど増加したので、
もう少し頑張って食べる必要があるのかもしれません。
炭水化物と脂質の摂取、それと間食を増やしてみては？
食事もトレーニングの内ですから、あせらず改善していきましょう。

回答No.5

Hotaruz013

ちょっとお金がかかって健康にも良くないのですが、この方法で宜しければ・・・^^;

夕食を食べた後に夜食でマック（セット）を毎日食べると太れます。
これで私、2ヵ月たらずで20キロも太りました・・・。

でも、無理はしないでくださいね。
私はこれで血液中の脂肪分が高校生では余りにも多いと医者から言われたので・・・。
多分トレーニングしながらなら大丈夫だとは思いますが（曖昧

まあ、あくまで参考までに、、、

回答No.4

noname#93220

一日の目標摂取カロリーと、現在の摂取カロリーをざっと計算されてはどうでしょうか。
案外足りていなかったりするかもしれません。
足りているなら、、、なりふり構わず、寝る前にアイスとか腹一杯詰め込んでみたり、、、

というのは枕で、ちょっと気になった点があったのでコメントさせてください。

・プロテインは単にタンパク質に栄養の偏った食品なだけで、魔法の薬ではないです。

・プロテインが高いっていうコメントにも疑問を感じました。
私が飲んでいる安いプロテインは3kg 9,000円くらいで手に入りますが、
これは100円辺り130kcalくらいの計算になります。
さらに、このプロテインはほとんどがタンパク質なんですが、タンパク質を多く含む食事を取ろうとすると、なかなか難しくかつ値が張ります。
それらを考慮すると、私は栄養面だけでみればコンビニのおにぎりなんかよりは逆に安い、とさえ考えています。

回答No.3

shiriustar

既に回答が出てますが、高カロリー食品を沢山摂取して良く寝れば自ずと太りますよ。
身体を動かさずにゴロゴロしてると更に効果的です。
プロティンは必要ありません。

回答No.2

noname#175206

プロテインは要はたんぱく質のことですから、何も高いサプリに固執する必要はありません。以下のページが参考になるでしょう。
http://www.know-dt.com/SuppleARC/intake/001_cheaper.html
　要は、新聞の折り込み広告に必ず目を通す買い物上手になればいいのです。そしてお母さんに頼んで安い卵や鶏肉を沢山おかずにしてもらいましょう。
　もちろん、カロリー自体を沢山摂取する必要があります。これは自分の基礎代謝の2倍までを目安にすればいいでしょう。炭水化物であるご飯をお変わりして満腹まで食べても、まだカロリーが足りないなら、脂質に頼りましょう。揚げ物などですね。胸肉のチキンカツなど、良いメニューはいろいろ考えられます。
　もちろん、筋トレはきちんとやっておられるでしょうね？　筋トレをきちんとやると、ちゃんとお腹がすくものです。がんばってください。

回答No.1

zorro

たくさん高カロリーなものを食べて、よく寝る！