プロテインはいつ飲むと効果があるのですか？

基本的には１日２、３回でも問題ありません。
運動前に飲むのなら、練習開始１時間前くらいがいいですね。
その頃になると胃でもだいぶ消化されますし、なにより脇腹が痛くなったりしませんから…(^^;)

でも一番体内に取り込まれるのは、ganngさんの仰るように練習直後です。
ちょうど練習が終わった頃に使い込んだ筋肉の再生が始まるので、そのタイミングでプロテイン（≒タンパク質）を摂取すると、一番吸収効率が高いのです。

あとは……、寝る前（午前０時に寝るとします）に飲んでも効果があります。
人間の体は午前２時～３時頃に一番成長が進むので、その時間帯に腸に吸収されるように合わせて飲むのもアリ、ということです。
でも胃に負担がかかりやすいので、あまりお勧めできないです。

投稿日時 - 2003-01-13 23:30:24