No.3さんのおっしゃる通り。
自分なりにやってると、努力は報われないですよ。
軽くアドバイスすると、筋トレは本当にあなたにとってキツいと思うような内容で、すごく少ない回数をメリハリを付けてやらないと脂肪を分解する成長ホルモンが出ません。
それと筋トレ以外の有酸素運動も、なるべく息苦しくなるような感じでゼイゼイやらないと脂肪が代謝されるようにはなりません。キツいですががんばってください。長くやらなくてもいいのだし、10分だろうと30分だろうと続けていればすぐに脂肪は落ちていきますよ。
そういうことはしっかりトレーナーに聞かないとわかりません。
ただみんながやってるからと言って、みんながやってるようなメニューをやっても、みんなと同じように時間がかかるだけ^^
聞いても間違った指導をされる場合がありますけどね。むしろ中途半端に指導して、無理をされてケガでもされると困るし、そのような適切な内容を指導するためには付き添って見てあげなければならないので面倒だからです。少しぐらい効率が悪くても、続けていればそのうち痩せるんだからいいだろう、ってな感じ。
今体重が落ちたのは、フィットネスのおかげじゃなくてダイエット食のおかげだと思います。ちゃんと運動が体に効いていれば、筋肉よりも脂肪が落ちていきますし、運動が軽くて食事制限がきついと、脂肪よりも筋肉が多く落ちてしまいます。だから体重が減ってるのにまだぶよぶよします。
ダイエットで痩せた分は、いくら喜んでもすぐに戻るからただの気休めです。運動のほうで効果を出せるように、中身をしっかり充実させましょう。
投稿日時 - 2008-10-31 16:02:17
お礼
お礼が大変遅くなり申し訳ありません。
ダイエット食は夜の一食置きかえているだけなので、劇的な効果はないと思います。トレーナーさんに聞いたところ、やはり怪我を心配しているのかとても軽い負荷のトレーニングを薦められました。new_hopeさんのアドバイスを参考にして少しきつめのものにしてます。
また先日エアロビクスの体験教室で先生に伺ったところ、全身を大きく動かす運動が必要とのことでした。
これからは専門家の方に積極的にアドバイスをいただき、運動を継続していこうと思います。
投稿日時 - 2008-11-13 17:27:05
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ベストアンサー以外の回答（4件中 1～4件目)
あと5kgほど落として初めて標準ですね。
いまはぽっちゃりです。
自分なりに、というのが良くないです。
ジム等で指摘してもらうのがいいでしょう。
また、ダイエット食は辞めた方がいいです。
普通の３食のきちんとした食事を続けて、今の体重なら
まだよいですが、今ダイエット食を辞めたら60kg以上に
すぐに戻ります。
普通この体重でも若い子は結構気にしてますね。
かなり異常なほど気にしています。
投稿日時 - 2008-10-29 16:46:40
お礼
ありがとうございます。
前に比べたらだいぶ落とせたのですが。理想は48キロです。
痩せすぎて女性的な魅力が無くなってしまうのも嫌なので。
私の周りにも痩せ過ぎ、気にしすぎ？？って子は多いです^^;
今通っているジムのトレーナーの方に相談したいのですが、どうも恥ずかしくて・・・。いい聞き方ありませんかね？
投稿日時 - 2008-10-29 17:08:29
それは、ある程度以上の減量を達成した人のみが味わえる、
いわば「ぜいたくな悩み」です。
かつてはあなたの体内にパンパンに詰まっていた体脂肪が抜けたから、
その部分が空気が抜けたみたいになるのは宿命みたいなものです。
まだ大学生なら、あと1~2年ぐらい今の体型を続ければ、
再び引き締まってくるはずです。
くれぐれもリバウンドすることなく、体重をキープしてください。
私も約20kgの減量を達成したのですが、私の腹が今まさにその状態です。
私は40歳を既に越えてますから、
このまま今の体型をキープしても皮膚がそれについてきてくれるか微妙な所です。
質問者様はまだ若いから、きっと大丈夫なはずです。
投稿日時 - 2008-10-29 15:22:27
