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産後太り・・・・ダイエット法を教えてください
二人目の産後１０キロ以上太ってしまいました。 現在、出産から４ヶ月たっています。６ヶ月以内にもとに戻らないと痩せにくくなると聞いたことがあります。子供は、母乳ではなく粉ミルクで育てております。 毎日、育児２人の子供の育児にかかりきりなので、ウォーキングもまともにできず、食事に関してもバタバタのまま作っておりカロリー計算もままなりません。 産後ダイエットとして、適切な方法をご存知、または、体験された方がおられればぜひ教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします。
- poupon
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ダイエットの指導を本業にしているものです。 ＞６ヶ月以内にもとに戻らないと痩せにくくなると聞いたことがあります。 とのことですが、これは本当のことではないので安心してください。 飲み物を温かいものにすると代謝が上がり、 痩せやすくなるという方法があります。 それと、風呂に長めに入って、 汗をかくようにしてください。 汗をかいて痩せるのは、水分が外に出ただけで、 水を飲んだらまた元に戻るというようなことを言う人がいますが、 皮脂腺というところから、脂肪分が出ているのという事があります。 体の水分量を減らすと、相対的に体温が上がります。 体温が一度上がると、基礎代謝が１２～１３パーセント上がります。 ですので、汗をかくだけで、代謝が増えていきます。 消費カロリーを増やすのに、運動をする必要はないのです。
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- hardtechno
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後ろにおんぶ、前に抱えて歩けばいい。 旦那に見てもらって運動すればいい。
- zorro
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お礼
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