ダイエット時の体脂肪率の減り方

市販の体脂肪計は、
測定原理上やはり数値のある程度のアップダウンは避けられません。
ということは、やはり測定する自分の側が、
「できるだけ測定条件を揃える」ようにするしかありません。

質問者様は「体重も仕事が不規則だったり、運動前や後、水を飲みすぎたなどでかなりのばらつきがあるので」というぐらいだから、
測定条件を揃えようとはしていないとお見受けしました。
これでは、平均値を求める意味自体がありません。

最も簡単に測定条件を揃えられるのは、
「毎朝起き抜けに、まずトイレに行って小便をして、その直後」です。
確かに、１日の中で最も体重が軽くなる時間帯ではあるのですが、
それだから逆に揃えやすいとも言えます。

体重はこれで、比較的正しいと思われる傾向が出ます。
体脂肪率は、それでも±0.何%のアップダウンはありますが、
逆に言えば「±0.何%」程度で済むということです。
大まかな傾向はこれでつかめます。
小数点以下を一々気にしたりせず、
「大まかに見てダウン傾向」にあればそれでよしとするのがポイントです。

私は、平日は通勤の都合で毎朝5:00起きで（土日もなんだかんだで朝6:00過ぎには起きてます）、
起き抜けにトイレに行って、体重、体脂肪、血圧、腹囲をまとめて測定してPCに打ち込むことが日課になっています。
（「gooからだログ」を使用しています）
毎朝の測定値が、毎日の自分のコンディションのバロメーターでもあり、
毎日のモチベーションでもあります。

投稿日時 - 2008-10-01 09:57:52

　市販の体脂肪率計は、測定結果にかなりのバラツキ（というか誤差）があり、数％くらいはいい加減です。25.6％が実は２８％かも知れないし、24.9％が実は２３％かも知れません。少なくとも小数点以下は意味がありません。あまり細かい数値を信用しすぎないほうが宜しい。

　また体重計はかなり正確に測定できますが、体重そのものが（個人差はありますが）１日で最大２キロも変動します（変動要因はほとんどが体水分量です）。これも細かい数値を云々しないことです。

投稿日時 - 2008-09-30 22:21:50