- ベストアンサー
運動しているのにLDLコレステロール値が高い
健康診断でLDLコレステロール値が２０３と出て ３か月後再診断となってしまいました。 運動は週末以外ほぼ毎日走っています 約１時間。 体重は標準よりちょっと下でした。 他は全てオールAで問題なし。 一体なにをどうやって改善すればいいというのでしょうか。 何をしたらいいのかさっぱりわかりません。 ちなみに走るため、普段脂っこいものはほとんど食べません。 本当に悩んでいます。 どうしたら下がるのでしょうか。 ちなみに、 HDLコレステロール ８４（基準値：４０～９０ｍg/ｄｌ） 中性脂肪 ９８（基準値：４０～１４９ｍg/ｄｌ） LDLコレステロール ２０３（基準値：７０～１３９ｍg/ｄｌ） です・・・
- nonmamama
- お礼率57% (4/7)
- 病気
- 回答数2
- ありがとう数315
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
コレステロールはわけもないのに体が間違えて勝手に増やすことはありません。必要があってその人の生活に相応しい値になります。ご存知だと思いますがコレステロールはホルモンや細胞の材料です。 コレステロールが増えるのはストレスのためにホルモンの消費が激しくそれを補うためだったり、細胞の破壊が進むために新たな細胞をどんどんつくってその修復に迫られるからです。つまりストレスを乗り切るために必要な反応なのです。 質問者さんの場合、このストレスの原因は運動過多、ハード過ぎる運動と脂ものなど食事制限だと思います。栄養が偏ると体にはストレスとなってしまいます。 何でもバランス良く食べて、ＮＯ．１の回答者さんも回答されてるように運動のメニューをもっと軽いものに変更されると良いと思います。うっすらジワっと汗をかくぐらいの軽めの運動で十分です。これだとそれほど体にストレスとはならないでしょう。ストレスが減ればコレステロールもそれほど必要としなくなりますので自ずから減っていくでしょう。
その他の回答 (1)
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 私と同じようですね まずは食生活のみなおしです 豆製品（煮豆や味噌、納豆でもいいです） 食物繊維を多く含む食事 脂っこいものも大丈夫ですが、食べ過ぎないように それと食生活で使う油は、ごま油にしたんですが http://www.gomasekine.co.jp/ これにして１年で下がりました お店の方にコレステロール高いから油は取らないようにしているので と言ったら、だまされたと思って試してみて。と言われました これだけで下がったわけではないと思いますけど 小さいサイズで試してみてはいかがですか? 私の家ではてんぷらもこれで揚げます ちなみに質問者さんの近くの高島屋でもおいてあるかもしれません それと運動ですがウォーキングにしませんか? 軽く汗をかく早さで４０分程度 わたしもいろいろ運動してみたのですが 減らない時もありました 運動が合わなかったようなんですね なのでまずはウォーキング３ヶ月試してみてはいかがですか? 私も維持しないとです 質問者さんもがんばって
お礼
ありがとうございます！ 胡麻は大好きなのでごま油やエコナ等 体にいいオイル系もとって行こうと思いました。 確かに極端だったかもしれません。。。。 本当にありがとうございました！
関連するQ&A
- ＬＤＬコレステロールが増えたのは
私の妻のことですが（６０歳）、成人病検査でＬＤＬコレステロール（悪玉コレステロール）の数値が気になっています。 ・２５年３月成人病検査、１４７ｍｇ/dlあり、ちょっと高めだと判断。 ・２５年１１月成人病検査で、１７２ｍｇ/dl、この時は食事の気をつけていたのに。 ・２５年１２月近くの病院で気になるので調べてもらうと、１８７ｍｇ/dl。 また、どの検査も中性脂肪、ＨＤＬコレステロールは異常なしと診断される。 身長、体重（５３ｋｇ）とも平均値だと思われますが、ここ１～２年でＬＤＬコレステロールが増えたのは、 どこかに異常があるからでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- コレステロール値
総コレステロール値とLDL値、HDL値について質問があります。 総コレステロール値が少々高めで230mg/dLあります。 LDLは118mg/dLで、高すぎるわけではないのですが、HDLが104mg/dLと結構高いのです。基準値は40以上とするものと、40～70くらいとするものを見たことがあるのですが、ちょっと私の値だと高いですか？HDLは高いほうがよいというのは聞いていますが、高すぎてもいけないものなのでしょうか？ 中性脂肪も高くなく、LDLも基準値の範囲内なので総コレステロール値を少なからずHDLが押し上げているような気がしてならないのですが…。それともLDLを下げる働きのはずのHDLがうまく働いていないのか…。 危険因子もないので加療の必要なレベルではないのですが、今後どのようになっていくのかちょっと気になっています。
- ベストアンサー
- 病気
- 何故か下がらないLDLコレステロール
健康診断の結果、中性脂肪（40~149mg/dl）：57、HDLコレスレロール（40mg/dl以上）：64に対し、LDLコレステロール（70~139mg/dl）：H147、総コレスレロール（130~220mg/dl）：H221でした。これだけみれば、ちょっと外れただけって感じですが、昼休みに毎日30分ウォーキング、日曜日以外は１時間のスポーツジムｏｒウォーキングしており、中性脂肪はものの見事に下げることができたので、ＬＤＬの結果には意外でした。ここ１０年ぐらいLDLが高い傾向にあり、母親も高いので遺伝的な要因もあるんでしょうか。ちなみに、食事は３食ご飯。ほぼ毎日ビール700ml。間食はほとんどせず、デスクワークが多いです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 授乳中のＬＤＬコレステロール値について
３５歳の主婦です。 先日、市の健康診断があり、ＬＤＬコレステロール値が１４１ｍｇ／ｄｌで要精密検査でした。 一気に気分が落ち込みました。気になり、いろいろ調べたところ、授乳中の場合は高いこともあるとか・・・？誰かご存知の方いらっしゃったら教えてください。病院へ行き、検査することが必要でしょうか？ 授乳中をいいことに、油分の多いものや甘いものを多くとったことが原因なのでしょうか。 ちなみに、中性脂肪は６４、ＨＤＬコレステロールは７６で正常値でした。どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 中性脂肪とＬＤＬコレステロール
中性脂肪とＬＤＬコレステロール ２４歳女です。 毎年１０月に受けてる健康診断の結果が来たのですが 中性脂肪が、去年８３から今年４９に減ったんですが ＬＤＬコレステロールが６０から７５に増えました。 気になったのでネットで調べたら 中性脂肪が増えればＬＤＬが増えてＨＤＬが減って 中性脂肪が減ればＬＤＬは減ってＨＤＬ増える とのことだったので、何で私はＬＤＬが増えてるんだろうと疑問に感じています。 正常範囲内なので気にすることもないかもしれないですが ネットで調べたのと逆なのでどうしても気になります。 わかる方いましたら、おしえていただきたいと思います。 ※ＨＤＬは去年今年と変わらず７０、総コレステロールは項目に入ってないので空欄でした。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- LDLコレステロール
会社の健康診断で、 ・総コレステロール 203(基準値は～199) ・LDLコレステロール120(基準値は～119) で、要注意と診断されました。 ちなみに、HDLコレステロールは73で正常。 中性脂肪も41で正常でした。 かかりつけの病院に再検査に行くべきでしょうか……？ 昨年も似たような値で要注意と診断され、病院に行きました。 (医師は「あまり心配いらない」と言っていましたが) 酢玉ねぎを食べるなど、食生活を健康的に変えようとし始めましたが、不安です。 (20代女。 BMI が13.7しかないガリガリなので、コレステロールが高いと言うと周りに信用されません……)
- 締切済み
- 病気
- ＬＤＬコレステロールが低い
毎年、職場の健康診断で採血をしてもらっているのですが、毎回LDLコレステロールが低いのです。 今回は総コレステロール＝127（前回までは110台） HDLコレステロール＝65 中性脂肪＝53 LDLコレステロール＝54（前回までは40台）でした。 コレステロールを上昇させるにはどうしたら良いでしょうか。また、この数値は異常でしょうか。
- 締切済み
- 病気
- LDLコレステロールが193ありました
健康診断の脂質系検査の結果で、 LDLコレステロールが193ありました。 昨年が200で、一昨年が194です。 今回、 総コレステロールが、282 中性脂肪が、122 HDLコレステロールが、51 LDLコレステロールが、193 です。 年齢は40歳で男です。 身長が、167センチ 体重が、61キロ その他の検査項目は全て異常なしです。 LDLコレステロールが高い人は比較的早く寿命がくるんじゃないでしょうか? これだけ見たとき、自分の寿命が後どれぐらいかわかりますか?
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 低LDLコレステロール
低LDLコレステロール 健康診断での血液検査の結果が返ってきたのですが、異常値がありました。 総コレステロール160ほど、HDLコレステロール120、LDLコレステロール29でした。 （中性脂肪40） LDLコレステロール値はいつも40程度なのですが、今回はかなり低くなっておりました。 健康診断書を発行した医院からは「脂質を取ること」とあるだけで 特に精密検査の指示はなかったのですが、web上で調べていたら心配になってきました。 これは再検査する必要がありますでしょうか。
- ベストアンサー
- 病気
- LDLコレステロールを下げるには、どうしたらいい？
先月に受けたメタボ検診で、LDLコレステロールが１５７でした。（HDLは５３、中性脂肪は７０） 昨年までは、なんとかセーフだったのに。 どうすれば、下げることができるのでしょうか？ 今年の夏、４キロもふとってしまいました。心を入れ替えて、間食をやめて、夕食後は、何も食べないようにしたら、体重が、少しずつ減ってきました。 更年期には、コレステロールが上がるとはききましたが、実際は、どうなんでしょう？（５１歳です） ちなみに、メタボには、ひっかかりませんでした。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
すごい納得してしまいました・・・・。 確かにスピードトレーニングをしたり サラダばっかりだったり・・・・ とってもとっても勉強になりました！！！！ 本当に救われた思いです。。。 食事と運動のバランスを整えて ３か月後、再検診に行ってみようと思います。 本当にありがとうございました！