でぶな私を助けてください！

質問

私は今中学三年で、受験を終えて海外の学校で卒業しました。
現在は日本に戻ってきて今は毎日家の中でのんびりした生活を送ってます。しかしそのせいもあって最近では体重が増える一方です。
今では身長162センチに体重70キロという激デブです。
小さい頃からぽっちゃりでおなかがすごく出ていて、
今でもその頃の幼児体型とあまりかわっていなくて・・・。
水泳をずっとやっていたのもあって肩幅もすごくあって足の筋肉もすごいんです
なのにおなかと二の腕はプニプニしてて・・・・。

なんどもダイエットしようと試みたんですがいつも挫折してしまいます。
そのくせギャルっぽいかっこにあこがれてるんです。
町にいっぱいいるギャルみたいなカッコをしたくてダイエットにまじめに取り組もうという決心をしてもぜったい挫折してしまいます。
どうしたら4月の入学式までに健康的な体型までやせられるでしょうか？しかも私はとても意志が弱いのですぐ挫折するし運動もすぐいやになってしまいます。どうやってダイエットすればいいでしょうか・・。

回答No.6

sato-ponpon

kenkenkentさんもおっしゃっているように１０キロ痩せたいならやっぱり
半年はかけないと、多分おかしな体になっちゃいます。
よく、テレビとかでやってるから知ってるかもしれないけど、
多少は運動しないと脂肪と一緒に筋肉がおちることで、基礎代謝がおちて、
太りやすい体質にもなっちゃいます。

運動で私がお勧めなのは、万歩計をつけることかな。
一日10000歩くらいは歩くことにして、なるべく早歩きをして、
普段もキビキビ動くようにする。それから、暇な時は家事をする。
家族の（特にお母さん？）ご機嫌が良くなって、良いことが
あるかも。

　おかずは始めに自分の分を盛り分けてどれだけ食べたか
わかるようにするだけでドカ食いはへりますよ。
逆に、もし、お菓子ばかり食べ過ぎてしまうようなら、３度の食事は
もりもり食べて下さい。もちろん自分の分は最初に盛り分けて、
足りないと思ったらご飯をおかわりしてください。よくかんでね。

　おやつは、どうしても食べたいものか考えてから食べるといいですよ。
例えば、私なら、ミスドのドーナッツならいつでも食べれるからやめて、
それ程、感動しないケーキ屋さんのケーキも食べない。
お土産のおいしいモナカは、１つだけたべるかも。どうしても
ポテチが食べたくなったら、お皿に１０枚くらい置いて、
これだけだよー、と言い聞かせて食べる。あと５枚だけ・・・
は、絶対禁止にしないと結局一袋食べきることになる。

　それから、辛いダイエットは失敗しやすいから、自分なりに
楽しみながらできると一番いいですよねー。

私の場合だったら、毎週体重が少しづつ減るのが楽しくて
グラフをつけたり（私は数字が好きなので）、
「今日は、牛乳ものんだし、芋も食べたし、野菜も沢山食べたし、
卵、肉、魚、果物、海藻も穀物もＯＫ！一日で１７００kcal位かな」
と一日の栄養バランスを考えたり（これも趣味なので）、
楽しんでます。

　こんなのを参考に、のんびりとやってみてはどうでしょう？
痩せたら、是非おしえてくださいね。

お礼

こういう方法もあるんですね！！！
私もなるべく減量減量って思いつめたりしないようにして
楽しんで長い時間かけてきちんと脂肪を落としていきたいと思います。
ありがとうございました。