靴擦れ

こんにちは。マラソン歴５年くらいです。

足のどこに靴擦れがおきるのか分かりませんが、例えば踵だった場合は、やはりシューズとの相性だと思います。
時間がたてばなくなるということは、シューズが自分の足に合うように変形するからでしょう。

その場合、一度専門的なショップで甲高・足幅や正確な足の長さなどを左右別々で測ってもらい、アドバイスを求めることを勧めます。
私の場合、無料で診断してもらい、シューズも推薦してもらいました（購入は任意ですが）。また希望すればインナーソールも作ってもらえます。
ランニングショップだけでなく、最近はウォーキングショップでもやってくれます。

対症療法としては、靴擦れがおきるところにテーピングをはって走るという手があります。あまりに厚みのあるテーピングだと、それが原因でまた靴擦れを起こすこともありますから、素材は吟味する必要があると思います。
ちなみに私はガムテープをはって走ったことがあります。

もし靴擦れがマメのようなもの（つまり足の裏の皮がはがれる）だったら、それは個人の走り方の特徴かもしれません。
私も蒸し暑いときに走ると必ず親指の付け根にマメができます。これは練習によってそこの皮膚を丈夫にするしかないと思っています。

投稿日時 - 2008-08-08 16:36:40