私は、中学生です。
身長ー体重が、９２ととてもやばいです・・・・。
やばいという発言は、よくないのかもしれませんが、とにかく太りすぎています。
なので、筋トレをしようかと思っているんですが、筋トレのダイエットというのは、一回体重を増やしてから痩せるという話を聞いたのですが、それは本当でしょうか？
また、筋トレは、どのくらいの効果があるのでしょうか？
夏休みがチャンスだと思い、ダイエットしたいのですが、筋トレ意外にいいダイエット方はありますか？
階段50往復などというダイエット方も思いついたのですが、どうでしょうか・・？
投稿日時 - 2008-07-28 22:04:08
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回答（1件中 1～1件目)
まず、中学生とありますが、女の子ですか？
若い子や知識のない人は急激な食事制限など、まちがったダイエットをしてしまいがちですが、未来の自分も考えてあげてダイエットはしてあげてくださいね！
まず筋肉には２種類あって『余計な脂肪をどんどん燃やしてくれる筋肉＝例）マラソン選手・バレリーナ』と『体を大きくする筋肉＝レスラーなど』です。これは筋トレや食事の取り方で変わってきます。
『余計な脂肪をどんどん燃やしてくれる筋肉』はインナーマッスル・遅筋などと言うのですが、有酸素運動や軽い負荷をかけた運動で作られます。えっと、簡単に言うと、短距離走やバーベルなど、息を止めてしまう運動は避けてください。
私のアドバイスですが、中学正なら筋肉うんぬんよりも
1.有酸素運動（できたら楽しくできるようなもの、趣味になるようなものがあるといいですね☆）をできるだけ毎日して、
2.お菓子を控える！（どーしても食べたいなら昼間のうちに。夜は控えましょう。）
3.夕飯は控えめに！（どか食いをしない。1回の食事量を減らす。炭水化物だけ減らすのがいいかな。お肉やお魚を減らすと筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいますよ。）
4.なるべく毎日半身浴を！（お腹空いた時なんておすすめ。お風呂に入ると食欲が抑えられるよ。）
基本はこんなところです。どーでしょうか？
あまり詰め込みすぎると覚えられないかなと思ったので、基本だけ書きました。
ちなみに、階段50往復よりはマラソン・水泳・ウォーキングの方がいいかなと思います。
がんばって！！急なダイエットよりも続けられるダイエットを！！
投稿日時 - 2008-07-29 15:50:44
