- ベストアンサー
皮下脂肪・内臓脂肪を蓄えたまま筋トレするとどうなりますか？
腹部の皮下脂肪や内臓脂肪がたっぷりのまま、 有酸素運動をせず、筋トレだけで インナーマッスル、アウターマッスルを鍛えた場合は 見た目はどうなりますでしょうか。 例えば腹筋を超鍛えたとして、 中ではシックスパックに割れていたとします。 でも外面は皮下脂肪で覆われているわけですから、 せっかく割ったシックスパックも外からは見えない感じでしょうか。 もしくは脂肪がある限り、筋肉を超鍛えても鍛えきれないのでしょうか。 ちょっと極端に書いてみたのですが、 これは合っていますでしょうか。 どなたか専門的に分かる方がいらっしゃったら教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数7
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
#1です。 皆さんの回答を見ていてなんとなく自分が勘違いして回答しているような気がしました！ もうモリモリ食べて体脂肪とか関係ないぜっ！ってな感じで筋トレした場合に見た目はどうなるのかってことかと思ってましたが違ってたんですかねｗ もし、普通の食事で有酸素運動なしで筋トレだけするとしたら、最初の頃は 体重↓＝脂肪↓↓＋筋肉↑ になると思いますよ！ 腹筋に関しては、ある程度痩せれば割れてきまっせ なので脂肪を気にせずガッツリ筋トレしてください^o^
その他の回答 (3)
- hisajp
- ベストアンサー率60% (347/574)
ladysister さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。 脂肪が減るかどうかは摂取との兼ね合いで、運動の質を問うものではありません。 要するに筋トレだろうがジョギングだろうが、摂取カロリーが消費カロリー量より少なければ減りますし、逆であれば増えます。
お礼
お返事遅くなり大変申し訳ございません！ やはり食生活ですか。 内臓脂肪は割りと早い段階で減りやすいと聞きましたが、 皮下脂肪まで減るとなると、脂肪があまりついてない他の部分までガリガリになってしまいそうな気がして。 要するに、私の場合はお腹以外は割りと骨っぽいのですが、 お腹だけタウンページ並みに脂肪がついてるんですよね。 ありがとうございました。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
たんぱく質を中心の食事にし、脂質や炭水化物、ビタミン類を意識した食生活をしながら筋トレをすれば、脂肪を蓄えたままの体でも脂肪燃焼に向かいます。 筋トレ雑誌の受け売りですけど、筋トレをしたあとの体は脂肪をどんどん燃焼しているそうです。 私自身、筋トレと食生活の節制を同時に行っておりますが、４ヶ月で６キロほどの減量に成功しており（有酸素運動なし）、うっすらながら腹筋の６パックが見えてきています。 プロレスラーと一口に言いますが、かつて船木がひきいていたパンクラスの選手は、徹底した栄養管理と筋トレで見事な体をしていました。 ですから、脂肪たっぷりの体で筋トレを始めるのに躊躇する理由はありません。 かっこいい体を目指すのならいますぐ始めるべきです。
お礼
お返事遅くなり大変申し訳ございません！ 4ヶ月で6キロですか！すごいですね、しかも有酸素運動なしで。 食生活も大事ですよね。 おっしゃるとおり、筋トレすぐにでも始めたいと思います。 ありがとうございました。
＞＞見た目はどうなりますでしょうか。 まさにプロレスラーみたいな見た目になります！！ ＞＞せっかく割ったシックスパックも外からは見えない感じでしょうか。もしくは脂肪がある限り、筋肉を超鍛えても鍛えきれないのでしょうか。 脂肪が重しになるので、日常生活でも鍛えられてるような感じになるので余計に超鍛えられます ただ外見では脂肪が邪魔になりその比類無き筋肉が見えない損ををすることになります。 楽しい筋トレライフを^o^
お礼
回答ありがとうございます！ プロレスラーですか・・・。 それは・・・避けたいところであります。 やはり脂肪が邪魔してしまうのですね。
関連するQ&A
- 腹回りに着いてる皮下脂肪の落とし方
今シェイプアップのためにフィットネスへ通っています。 腹筋をして腹部の前の方は細くはなりましたが、 横についている皮下脂肪か何かわかりませんが、その脂肪がなかなか落ちません。 他の部分は筋トレでかなりしまってきてはいますが、 この横っ腹の皮下脂肪による弛みを落とすことで非常に悩んでます。 これって筋トレで落とせないものでしょうか？ やはり有酸素運度じゃいないとだめでしょうか？ もし有酸素運動でもだめならどの方法がよろしいでしょうか？ ご回答よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 皮下脂肪を減らしたい
37歳女(出産経験有り)、160cm、66k、体脂肪率33.0％、です。 測定したところ、筋肉量、代謝量、内臓脂肪量は標準でしたが皮下脂肪が多くこれをなんとかしたいと思っています。 現在スポーツクラブに通っていますが効率よく皮下脂肪を落とすプログラムを教えて下さい。 筋トレの内容・回数なども教えて欲しいです。今までがんばって 筋トレと有酸素運動を続けてきましたがなかなか思うように落ちません。週に3回ぐらい通うことができていますが・・・ 教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 皮下脂肪とりたい 筋肉つけたい
以前質問させて頂きました。 以前の内容はざっくり言うと 身長169 80キロから 体重60までのダイエットをした。 しかしお腹まわりに結構な皮下脂肪が残ってしまった。 今現在筋肉もつけたいので有酸素無酸素をしながら皮下脂肪を削ろうと週3トレーニング中だが体重57 体重減って筋トレ効果は出ているのか？ にたいして回答は 出ていません。やるなら体重を増やしてから筋トレをしないと。 そのあと再度質問 皮下脂肪を減らしたいんですが。。 回答は どうせ体重を増やして皮下脂肪をつけるのに今気にしてもしょーがない。 なんなら今までのトレーニングでは筋肉なんてついてませんよ。 とここまでが流れなのですが やっぱお腹まわりのだぷっとなったものを 放置したまま体重増やすのはかなりのストレスです。一応57から最近は60を体重計で観測はしましたがお腹ばっかりでぶってる気がしてまいってます。 皮下脂肪は一朝一夕で消えるもんじゃない。わかるんです。前の回答も納得はしています。 やはり体重を増やしてからめっちゃ筋トレしてやるしかないですか？ 別に腹筋ばきばきにしたいわけじゃありません
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 食事制限と軽い筋トレだけで、皮下脂肪も減らせるか？
ウエイトトレーナーが減量する場合、食事制限＋筋トレ、だけの場合と、 減量を加速するために有酸素を足す場合とありますが、 現在、ある事情で、有酸素が全く出来ません。 筋トレの負荷を落としてはいけないことはわかっているのですが、体の事情で、あと1ヶ月は自重による軽いトレしか出来ません。 2ヶ月すれば、普通のウエイトトレに戻れる予定です。 そして食事ですが、これまた特殊事情により、完全な減量食です。（消化の良い、軽い物しか食べれない状況です。その中で精一杯たんぱく質を取り、ビタミン・ミネラルは十分に摂取しています） 当然体重は減ってきており、その大部分は筋肉が落ちているものと思われます。（涙） とはいっても、筋トレ始めて1年未満の初心者でしかもハードゲイナー（元クソガリ）なので、元々の筋肉量は雀の涙ほどしかありません。 この様な状況で、このまま食事制限（とは言っても徐々に普通食に戻していく予定です）と軽い筋トレを1－2ヶ月続けた場合、お腹まわりの皮下脂肪は多少なりとも落ちるでしょうか？ この特殊生活に入ってから約2週間、二の腕や太股にあった皮下脂肪は落ちていってるので（もちろん筋肉もですが）、このままいけばお腹まわりの皮下脂肪も量は減るかなと…? 元々太ってはいませんが、ハードゲイナーにありがちな、手足は痩せているのにお腹だけデブった体系です。 ちなみに、脚と腕・肩は自重で出来る限りのトレーニングをしていますが、腹筋・背筋はまだ当分出来そうもありません。そのため腹筋が落ちてきて、お腹がたるんできています…悲しいですが、今は無理できない状況でして。 通常の筋トレができるようになり次第、リバウンドを利用して、しっかりバルクアップする予定です。 自身の特殊状況についての助言、また、一般的に減量する場合に有酸素無しで一番落としにくい腹の皮下脂肪まで落とせるのか、ご意見をお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- エアロビクスで皮下脂肪は落ちにくい（？！）
素人ですが、自分の中では エアロビクスなどの有酸素運動→脂肪燃焼 負荷を使った筋トレなど無酸素運動→外側の筋力強化 ピラティスやヨガなど→内側（コア）の筋力強化 ・・というイメージを持ってますが、体脂肪の種類を更に細かく見ると有酸素運動に於いて優先的落ちるのは内臓脂肪で皮下脂肪は落ちにくいという話をどこかで聞きかじり、本当か？と思いました。 内臓脂肪は少なめで皮下脂肪が多めの人間が皮下脂肪だけ（優先的に）を燃焼させようと思ったらどんな運動が最も効果的ですか？ 筋トレなどは重たい負荷を上げるのは苦手ですが、比較的軽い負荷を長時間（多い回数）こなすパターンなら得意です。 ヨガもやってますが体のバランスが良くなってる様な気がするけど（皮下）脂肪が落ちてる実感はイマイチ・・・。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 皮下脂肪を筋トレで取りたい
今回の質問なんですが 一応、皮下脂肪と書きましたが 正確には腹の脂肪の事で、内臓脂肪かも知れません ただ、筋トレと言っても、正確に判断して頂かないと アドバイスが出来ないかもと思ったんで 私の事を、少し書かせて頂くと 私は現在４２歳ですが、若い頃に レスリングの筋トレを、やっていた為 年齢の割には腹は出で無いと判断してます 簡単に説明すると、体型は大きくありませんが 若い頃から中肉中背で、身長は１７３センチですが ウェイトは約６２～６３キロ位で 若い頃には、腹筋に段が出来ており 今でも力を入れると、薄くですが、段は見えます ただ、流石に歳には勝てず、３０歳を過ぎる頃から 少しずつ脂肪が付いてきた様に思えます しかし、腹筋に力を入れると 少し段が見える事を考えると これは皮下脂肪も、ありますが 内臓脂肪の方が、可能性が高いかも？…そう思ったんです 更に私の場合、一応、今でも ある程度の筋トレは実行してるんです その理由は、私は夏に弱い為 夏を迎える前に、筋トレ等でスタミナを付けないと 夏を乗り切れない為 少なくとも、３月位からは柔軟等で体を慣らし ６月末位には、完成に近い位に、します でも、今迄、筋トレを実行したと言っても 腹の脂肪を取る為の練習は考えた事もないんで それが目的と考えると どうしても腹筋しか浮かばないんですが 今、実行してる腹筋は、一般的な腹筋ですが 少し違うのが、足を固定して膝を曲げる訳ですが この後、寝た状態で体を起こす…つまり 座った状態に、するのが一般的な腹筋です しかし、私の場合、体を起こした状態から… 体を倒し…しかし背中は地面に付けずに 再び体を起こす…つまり座った状態にする… そういう腹筋です 但し、この時、勿論、体を捻って サイド部分も鍛えるようには、してますが… その他、腹筋と言う意味では 足上げ腹筋も、ありますが 今の所、脂肪を取る程の効果は期待出来ない気がします 尚、当然ですが、腹筋に限らず 他の筋トレも実行してます ちなみに食事内容ですが 私の場合、４２歳ですが まだ独身の為、子供は、おらず 更に高齢の両親と同居状態です 従って、子供が、いる家庭の様に 高カロリーな物を食べてると言うよりは 恐らくですが、高齢者と同居ですから 低カロリーでは？とも思います ただ、以前は生活環境の関係で 毎朝、出勤時に、約３キロ道のりを歩いた事が 万歩計で計ると、約７千歩ありましたが 流石に、この時には、ズボンの腹部分に ナックル(拳)１つ分入る位に、脂肪が減りました しかし、今は、そんな余裕も無い為 当然ランニングも出来る余裕も無い訳で 何とか筋トレで…と考えてる訳です
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 内臓脂肪と皮下脂肪について
この２種類の脂肪、どっちがつきやすくどっちが減りやすいのでしょう？また、それぞれ効率良く脂肪を燃焼させる方法があるのでしょうか？行き着くところやはり有酸素運動がどっちにも１番効果ありなんでしょうか？ 更に、生活習慣や食生活の面から見て何かを多く取ると内臓脂肪（または皮下脂肪）が増えやすい（または増える）とかあるのでしょうか？ そこら辺の知識も増やしたいのでどうかお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 皮下脂肪が多いと寒い？暑い？
私は筋肉量が少なく、皮下脂肪が多いのですが、 異様な寒がりです。（159センチ、42キロ、体脂肪率26％、内臓脂肪レベル1（低い～標）） しかし、皮下脂肪が多い（太っている）と暑がりという話も聞きます。 痩せ型で筋肉質だと寒がりという話も聞きます。 しかし、私の友人は痩せ型筋肉質ですが暑がりです。 私は経験上、脂肪が多くて筋肉量が少ないほうが寒いと思うのですが、 太ってる人がものすごく暑そうに冬でも汗をかいてるのもよく見ます。 そういう人は脂肪もあるけど、筋肉量もあるのでしょうか。 本当のところどうなのでしょう？ いわゆる体質というやつで、脂肪や筋肉は多少の影響しかないのでしょうか？ 自分は筋肉量を増やそうとダンベルなどの筋トレをしています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 内臓脂肪と皮下脂肪について
Wikipediaで『2007年9月には、内臓脂肪体積および腹部皮下脂肪体積と、各種炎症マーカーおよび酸化ストレスマーカーとの関連を詳細に検討したFramingham Heart Studyによって、内臓脂肪も皮下脂肪も、これらのメタボリック症候群の重要なマーカーとの関係がほぼ同等であることが判明』とあったのですが、この事を紹介している雑誌、コラム、論文があったら是非紹介してください！ できれば日本語でお願いします。英語でもかまいません。
- 締切済み
- 医療
- 皮下脂肪
よろしくお願いします。 ダイエットをしました。 詳細は下記に記載しますがお腹周りの皮下脂肪だけのこってしまいました。 希望としては皮下脂肪をなくして筋肉をつけたい。筋肉はお腹周りだけじゃなくです。体重は減らしたくありません。 今現在のしてることにアドバイスなどあればお願いします。 年齢30 身長169です。 ダイエット筋トレメニューは ☆去年8月ー11月まで 筋トレ ウォーキング 食事制限 体重80➡︎65 。体脂肪22➡︎17 一旦やめてました ☆11月ー今年3月 食事に気を使う程度 体重➡︎60 体脂肪10 現在です ☆4月ー今 筋トレ ウォーキング 食事に気を使う程度 体重➡︎57 体脂肪6から9を推移 現在は出来なかった逆上がり、腹筋も足抑えてもらえば20ぐらいだったのが60一気も可能になり成果？は実感しています。 が！筋肉増えたなら体重増えませんか？今って単に力ついたり慣れてきただけで筋肉ついてないんじゃないか？ 色々不安です。よろしくお願いします あ！お腹周りの皮下脂肪かっなり残ってます。体脂肪のほとんどがそこに集約されてるんじゃないかぐらいお腹ぶよぶよ他がりがりです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
お返事遅くなり大変申し訳ございません！ 二度の投稿ありがとうございます。 そうですね、モリモリ食べて・・・というわけではないです（笑） 続けることが大事ですね、筋トレ。 ありがとうございました。