筋肉痛

全くやるなとは言いませんが
きついトレーニングはやめておいた方がいいでしょう。

体をほぐす感覚のトレーニングをやった方がいいかと
思います。
例えばプール併設のジムに通っておられるならば
水泳をするとか
（泳げない場合でも水の中を歩けば
それだけでマッサージ効果はあります）
ストレッチに時間をかけるとか
いろいろ方法はあります。

重要なのは体をリラックスさせることです。

投稿日時 - 2008-05-27 22:02:54

筋肉には超回復と言うサイクルがあります。
筋肉は損傷が起きるとそこを修復しようとします。
すると、前より少し筋肉が大きくなっています。
これが、筋肥大です。筋トレとはこの仕組み
を使って大きくしていくものです。
しかし、必要以上に傷がつくと、
前より筋肉が小さくなります。
ですので、オーバートレーニングは逆効果です。
ちゃんと治ってから再開しましょう。

投稿日時 - 2008-05-27 20:17:21

筋肉が元の戻ろうとしている最中なのでストレッチなどで体をほぐした方がいいですよ。ムリをすると肉離れ・筋肉断裂を引き起こす可能性が出てきます。

投稿日時 - 2008-05-27 19:06:32

痛い時は休むべきですよ。そこを無理すると腱を断裂したり肉離れを起しやすいですからね。二日やって一日休むようなペースでやると
運動できれた細かい筋繊維が回復するのには良いと言われてますからね。体調に合わせて無理なく継続的にやる事ですよ☆

投稿日時 - 2008-05-27 19:00:09