春雨スープでダイエット

自分も減量時にはスープ春雨大活躍なのでコメントします。

自分も体作りのために筋トレと食事のコントロールで
減量(筋肉は出来るだけ残して脂肪を狙い撃ちで落とす）と
増量(筋肉を付ける為に意図的に体重を増やす)
を何回か繰り返していて、昼食の減量食に
コンビニで売っているスープ春雨を使います。

腹持ちが割と良いですし、暖かいスープ(つゆ?)のせいか満足感も
そこそこあります。が…。

> スープ春雨と野菜だけを食べる
> 春雨スープを朝昼夜と
これはオススメできません。
満腹感も減量を成功させる大事な要因だとは思いますが
総カロリーがあまりに低い場合や、たんぱく質が極端に少ないと
体重は落ちますが脂肪は残って筋肉の損失割合が増え、
「10kgも痩せたのに、まだまだしまりなくてタルタル…（´・ω・｀）」
て事になりかねませんので
もう少し肉・鳥・魚類等も摂った方が上手く行くと思いますよぅ。
（ほんとはタルタル回避は筋トレ必須ですが、
　　まぁそれは別で質問されると良いと思います）

投稿日時 - 2008-05-12 10:39:41

>なんとか元に戻したのです（５３でもぽっちゃりですが）
ＢＭＩ（ＢＭＩ＝体重/kg÷(身長/m)^2）という観点で見ると1.60mの身長に対して53kgは、標準よりはやせ気味ですね。
日本人の標準ＢＭＩは22ですから、56kg程度が適正体重といえるでしょう。
＃最もこのほかにも体型の基準はありますが。

>スープ春雨と野菜だけを食べるダイエット
やめましょう。
ダイエットとは食餌制限を意味しますが、食べるものをそこまで限定してしまっては、まともな栄養バランスが期待できません。

最も健康的にやせる方法は、食べる総量を減らす、間食をやめる。
これにつきると言って良いでしょう。私の場合、間食回数を減らしただけで、その他何もしていませんが3ヶ月で3kgは減っています。

投稿日時 - 2008-05-12 07:27:08

6キロ程度はやせられます。


http://dietnikki.com/bbsb/name__sub_3722_page_0.html

投稿日時 - 2008-05-12 06:42:23