実は以前からよく走っているのですが
なぜか走り始めてからすぐに息が切れてしまいます。
他の方と一緒にはしるのですが
他の方は全然息が切れてない距離でも
すぐ息が切れてしまうのです。
だからといって走る体力がないわけではないのです。
１０ＫＭを走るのでも息は一番速く切れますが、
走りきるのは一番速いです。
また３０ＫＭの
長距離でも走りきった後息はゼイゼイいいますが、
一番速く着きます。これは体力不足のせいでは
ないとは思うのですがなにか原因が
あるのでしょうか？また、改善方法はありますでしょうか？
一度怪我をしたときにレントゲンなどを
とりましたが肺などに問題はありませんでした。
ちなみに野球部です。よろしくお願いします。
投稿日時 - 2002-11-05 22:36:04
こんばんは
No.1で回答したｙａｓｕ３１です。
「男子なので 腹式になっていると思うのですが走るときに腹式から胸式に
なっている場合などがあるのですかね。できればどのような
呼吸の仕方が疲れにくいのかなども 教えてもらえませんか？」
とありますが 男性 女性は関係ありません。（腹式でも胸式でも）
疲れない方法としては 野球部なので無理かもしれませんが 水泳が一番良いです。なぜかというと 全身を使い 一定のリズムで呼吸をするからです。また
肺活量も増えますし 最大酸素摂取率も増えます。
水泳が無理なら 普段の風呂での肺を鍛える方法もあります。
それは 肩まで沈み深く息を吸い そしてゆっくりと吐く それを繰り返します。
そうすると 肺は鍛えられます。
疲れる原因は 酸素が体に行き渡らないことによりますので 肺を鍛えてみては
以上
投稿日時 - 2002-11-07 22:36:17
お礼
詳しく説明していただき
ありがとうございます。今後
水泳＆風呂場で肺を鍛えます。
投稿日時 - 2002-11-08 07:44:49
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