目標体重はおいくつでしょうか…それにもよりそうです。でも、継続すれば続ければ体重は落ちます。3ヶ月ぐらいから効果が出てくるでしょうか。
有酸素運動は、時間よりも脈拍で計るほうがよいかと思います。
踏み台昇降はこちらの方が詳しく書いていらっしゃるので、ご参考に。
http://www.august-diet.com/means01.html
摂取カロリーもまた、デスクワークの方と、常に動いている方では変わってきますので、計算したほうが正確なものがわかるのではないかと。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html
頑張ってくださいね！
投稿日時 - 2008-04-15 17:38:53
お礼
ご回答ありがとうございます！！
はい、がんばります！！
投稿日時 - 2008-04-15 17:46:05
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