便秘で悩んでいます(1/2)

誰でも小腸に達した食物は大量の水分を含んでいます。大腸でもはじめのころは柔らかいはずです。ところがあまり長い間大腸にとどまっていると水分が吸収されて固くなってきます。要するに柔らかいうちに排便することだと思います。普通の食事をとっていれば一日一回排出できるだろうと想像します。これはいわゆる便意と一致しないことだと思います。大弁は小便と違って数日位は我慢できます。もちろん健康な人でも数日後の排便は死に苦しみだと思います。大量の便が固くなってしまって排便に大変な苦痛が伴うと思います。要するに柔らかいうちに排便するということで規則正しくトイレに行くというのもこの意味です。休日などの時間のある時に朝昼晩くらいトイレに座って少しでも柔らかいうちに排出する習慣を心がけてはどうでしょうか。

投稿日時 - 2008-04-18 10:56:27

ＡＮＯ．4ですが一日一個でいいと思います。
私の場合、それに牛乳（1L）を加えて飲むと効果的に
便意が来ますが・・・

投稿日時 - 2008-04-16 17:35:00

AN05です。ひとつ質問をしますが、質問者様は神経質ですか？神経質ならまず、リラックスする時間を作ることをお勧めします。腸管は心身がリラックスしているときに動きます。
後は適度な運動です。
ちなみに、刺激性の便秘薬を多用すると腸管の動きは悪くなります。
これが、便秘薬に頼りすぎるのはよくないといわれる理由です。

投稿日時 - 2008-04-15 21:57:07

AN05です。この種類のものというのは特にないですが、寒天、コンニャクとかがそうです。
ただし、乳酸菌や食物繊維を多くとれば便秘がなおるといった単純なものではありませんよ。
腸管の運動が低下していませんか？

投稿日時 - 2008-04-15 21:26:49

質問者様は何日くらい便がでないのですか？2,3日くらいなら便秘ではありません。１週間以上べんが出ないなら便秘です。
乳酸菌は腸内環境を整えてくれますが時間がかかります。
便秘を解消する方法は
(1)毎朝でなくてもトイレに３０分座る
(2)出来るだけ水分をとる
(3)食物繊維をとる
(4)リラックスする
(5)腹筋を鍛える
などです。

投稿日時 - 2008-04-15 17:40:06