- 締切済み
オィーキングする時の心拍数
３５歳男性です。 168cm 73kg 25%です。 先週からトレッドミルでジョギング始めたのですが、精神科の主治医から歩くように言われました。 ジョギングでは、7.2km/hで２０分走って心拍数１２０でした。 そうすると、ウォーキングではもっと低くなりますよね。 仮に心拍数１００以下でも脂肪燃焼効果はあるでしょうか？ その際、何km/hで歩けばいいでしょうか？ 教えてください。 ちなみに、２０分歩いて、その後水泳２０分やる予定です。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数3
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
ウォーキングが一概にジョギングより強度の低い運動とは限りません。8km/hが大体の目安になります。このときジョギングとウォーキングの単位時間当たりの消費カロリーは同じです。8km/h以下では、ジョギングのほうがウォーキングよりカロリーー消費が高いそうです。8km/h以上ならウォーキングのほうがカロリーを消費します。まあ、ウォーキングで8km/hというのはかなり速いとは思いますが、要は質問者様がどれだけの速度で歩けるかいかんということになります。
関連するQ&A
- オォーキングの心拍数
トレッドミルでウォーキングしようと思ってます。 でも、僕は心拍数１００越えないと思うのですが、それでも、有酸素運動（脂肪燃焼）の効果はありますか？ それとも、心拍数が１２０越えるように走った方がいいですか？ 教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 心拍数１００でも効果あるの？
先週から踏み台昇降初めました。 今日終了後、心拍数を計ったら１００でした。 一般に１２０が最適と言われますが、１００でも効果はあるでしょうか？ 台の高さは１５ｃｍでです。台の高さは変更できません。 速度も自分の限界でやってます。 少なくてもエアロビクスよりはハードだと思います。 エアロビクスより心拍数は高いと思うのですが、心拍数１００でも脂肪燃焼効果あるという方いらっしゃいましたら教えてください。 直秋田市ですので。これから雪が降るので、ジョギング、ウォーキングはできません。 踏み台昇降で限界で心拍数１００ということです。 アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪燃焼と心拍数
はじめまして 24才、学生、女,身長160cm,体重51kg、体脂肪率22%くらいです。 体脂肪率19%めざしてダイエットとウオーキング/ジョギングを最近はじめました。インターネットや雑誌、本などで調べたところ脂肪を燃焼させるには最低20分の有酸素運動が必要とのことですが、心拍数のほうは120-130/分でないといけないのでしょうか。例えば心拍数100/分くらいでは一時間歩いたり自転車をこいだりしても脂肪を燃やせることはできないのでしょうか。 回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳と心拍数
３０代男性です。 現在168cm 71kg 23%のデブです。 水泳やってます、１日３０分クロールをゆっくりです。 心拍数が110～120が効果的と聞きますが、体力的に余裕がなく、ゆっくりしか泳げません。 それでも脂肪燃焼に効果あるでしょうか？だいたい心拍数90くらいだと思います。 あと、同様に、水中歩行やってる人もいますが、あれって、どう考えても心拍数100はいきませんよね？ それでも効果あるのでしょうか？ もし、ゆっくりの水中歩行でも効果あるのなら、クロール50m水中歩行50m を交互にやりたいと思います。 どうかアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 心拍数が上がりません
３０代男性です。 踏み台昇降とジョギングを２０ふんずつやってます。 しかし、どんなに頑張っても心拍数が９０くらいまでしか上がらないんですけど。 これ以上速度上げるのは無理なくらいまで速度限界でやってても上がらないんです。 心拍数９０だと、踏み台昇降とジョギング計４０分やっても、脂肪燃焼効果ないんでしょうか？ これ以上ないくらい全力でやってるのに、無意味なのかどうか？心配です。 それとも気にする必要ないでしょうか？たとえ９０までしか上がらなくても、脂肪は燃焼するでしょうか？ どうか教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 目標心拍数でランニングorウォーキング
お世話になります。当方、178cm/95kg（男）です。 先日、初めてスポーツジムにて体のチェックをした所、 筋肉量、脂肪量ともに過量と診断されました（プロレスラー体型です） 減量、脂肪燃焼を目的に据えると、筋トレほどほど（筋肉量維持）、有酸素運動を多めにとのこと。 自分なりに調べたところ、目標心拍数なる数値で運動を続けると、一番脂肪燃焼に効果的との 情報が目につきました。 その場合、ウォーキングで目標心拍数を1hとランニングで目標心拍数を1h行った場合は やはり運動強度の点でランニングの方が脂肪燃焼量が大きくなり減量に効果的なのでしょうか。 （例えば、1時間のウォーキング7.5km/hで目標心拍数or 1時間のランニング9km/hで目標心拍数） 両者の速度差が鍵になるかと思いますが、9km/h以上は心拍数が跳ね上がります… どなたかお知恵拝借頂けると幸いです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 有酸素運動なのにすぐ心拍数が上がってしまう
20代後半、女子です。 健康診断で少し体重を減らした方が良いと言われ、減量を始めました。 過去に食事制限のみのダイエットでリバウンドした経験があるので、今回は食事制限も多少行いますがメインは運動で考えています。 有酸素運動で脂肪燃焼を目的にジョギングを行っているのですが、日頃の運動不足＆肥満が祟ってすぐ心拍数が上がり、息切れしてしまいます。 ジムのトレッドミルで時速7kmで走っているのですが、心拍数が160くらいになります。 130～140を維持するのが良いと聞いたので、もう少し負荷を下げてウォーキングくらいにした方が良いのでしょうか？ でもウォーキングだとあまり汗もかかないし、本当に脂肪燃焼しているのか不安になります。 どういう運動をすべきなのでしょうか。 ご意見アドバイス、お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳で心拍数が上がらない！
こちらでは初めて質問させていただきます。 別の質問サイトで質問したところ回答がつかず、こちらの方が詳しい方が多いと聞いたので移動してきました。（別サイトの質問は既に削除しました） 31歳 女性 身長171cm 体重111kg からスタートし、始めてから３ヶ月半で９kg減量しました。ジムでの運動と食事制限をしています。 ジムでは、陸上での筋トレ＋ウォーキングマシンの日と、水中ウォーク＋水泳の日を混ぜて運動しています。 脂肪を減らすための有酸素運動は心拍数の管理が大事だということですが、水泳（クロール）で頑張って泳いでも、心拍数120／分にすらなかなか上がりません。 泳ぐペースは遅いです。測ってみたら、１km泳ぐのに40分もかかっていました（200mごとに１分くらいの休憩はあります）。しかし、かなり必死で泳いでいます。あまり泳ぐのは得意ではないので半分溺れつつ…という感じですが、ゼェゼェ息切れをするくらいです。 陸上でこのくらいの息切れを具合だと、心拍数は150／分くらいまで上がっているほどのしんどさですが、水泳だと本当に上がりません。 ……ということは、必死で頑張ってる割には、水泳での有酸素運動はあまり効果がないということですか？ また、水中ウォークも、１kmを20分くらいのペース（周りを見る限り、結構早いペースのようです。これ以上は足が滑って進めなくなるギリギリのスピードです）で歩いても、心拍数100／分前後までしか上がりません。 水中ウォークだと軽く息が切れる程度で、あまり疲れなどを感じず「運動した！」感がないのですが、実感はなくともカラダにはきっちり効いてるんでしょうか？ 陸上でのウォーキングでは、METSが6くらいになるように傾斜をつけて、心拍数140／分程度になるように管理して歩いていますし、大量に汗をかいて暑くなって疲れて「運動した！」感が満載です。 過去の知恵袋を検索したところ、水中では心拍数が上がりにくいということは分かりましたが、運動効果は心拍数に依存するのなら、陸上で軽い運動をしているのと同程度の効果しかないということですか？ ゼェゼェ言うまで頑張っても、陸上の散歩に毛が生えた程度の効果しかないのであれば、今後は水泳の日をやめて陸上での運動のみにしようかと思います…。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪燃焼と心拍数
脂肪燃焼と心拍数は関係あるのでしょうか？ 別の質問の回答を拝見したところ、脂肪を燃やすには心拍数120～150が良いという旨の内容が書かれていたかと思います。 これは、がんばって心拍数150以上で走り続けるよりも、120～150の間でウォーキングしたほうが効果がある、ということでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スロージョギングと心拍数について
４ヶ月前からジムに通っています 始めの３ヶ月間は軽く２０分ほど筋トレをしてその後、ウォーキングを３キロ、速さは６．５でしていました。 心拍数は、１３０～１３５くらいです。 今月からスロージョギングが体脂肪を燃やすのに効果的だと聞き、また筋トレは毎日するとよくないとも聞き下記のようなメニューを実行しています。 月曜と金曜は、筋トレ３０分＋スロージョギング５キロ 木曜の定休日と日曜日を除いて軽いストレッチの後、スロージョギング５キロのみを実行しています。 前置きが長くなりましたがここから、質問です。 ２キロ半過ぎから心拍数が１６０～１６５平均になってしまい機械表示が「心拍数が高すぎます」と出てしまいます。 本当にこれ以上ゆっくりできないほどゆっくり走っているのですが、 ジョギングは無理なのでしょうか？ また、この心拍数でも大丈夫なのでしょうか？ 私自身は、少しきつい程度なのですが・・・ 年齢は、５４歳。身長１６９センチ。体重６５キロです ＊是非、効果的なジョギング方法をご伝授ください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 徐々に速度を上げてやってみようと思います。