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ぜい肉をどうにかしたい
souichi_higashiの回答
- souichi_higashi
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umibouzuさんのおっしゃっているトレーニングは、肩や背中、腕のトレーニングだと思うのですが。それから、鈴木教授のダンベル体操は、書いてある通り（特に重量選択）にやると、ほぼ間違いなく怪我します。鈴木教授は栄養学の専門家で、ダイエットの理論的には正しい事を書いておられるのですが、どうもトレーニングに関しては素人のようで、明らかな間違い（ベンチに寝た状態でやれば胸に効く動きを立ってやっても肩にしか効かないのに胸の種目だといったり、何でもかんでも腹筋の種目のように言ったり。）がいくつもあり、ウェイトトレーニングの専門誌でもぼろくそに批判されていました。とりあえずトレーニングするのは良い事だと思いますよ。その場合は、ター○ン等より、アイアンマンなどの専門誌の方が（やるやらないは別として）勉強になります。最後に、有酸素運動はもちろん必要ですが、胸の筋肉を道具なしで鍛えるなら、手の幅を広めにした腕立て伏せを、回数ではなく、上げるのに、２，３秒、降ろすのに、４，５秒（一番下で１秒程度止めるのも良い。休むのではなく胸の筋肉を緊張させたまま）程度を目安にかなりゆっくりと限界まで（きちんとやれば１０回も出来ないと思います）を、２，３セットやる方法はそこそこの効果があって怪我の心配がほとんどないのでお勧めです。本格的に鍛えるのなら、ジムに通って専門のトレーナーに、きちんとしたフォームを教わってベンチプレス等をするのが良いかと思います。それから、もし胸にしこりがあるのなら、女性化乳房の可能性もあるので、専門医に診てもらった方が良いでしょう。
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