プールでダイエット

質問

たるんだお腹周りを引き締めたく、スポーツセンターに通おうかと考えています。
トレーナーがいるわけじゃなく、好きにやってくれという所なんですが
プールがあるようなので、歩くだけでも結構効くんじゃないかなぁと思っています。
どれくらいの時間、どういうふうにプールにで体を動かせばいいんでしょう？
プールの他、どういう運動をすればいいでしょう？

回答No.3

sora-shita

私は水中ウォーキングを５０分とビート板でバタ足を１２００ｍやっています。

足腰に負担がかからないし、陸上のウォーキングより消費カロリーは多いと私は聞きました。
それに、汗はけっこうかきます。
水中なので汗ダラダラにはなりませんが、歩き終わったあとは顔や体がポカポカです。
喉も渇くので、水分補給しながらやっています。

歩くときは、大またでガシガシと、水中で手を大きく振りながら歩くと運動効果抜群です。
長い時間同じ歩き方だと飽きてしまうようであれば、後ろ歩き、横歩き、小走り、腰ひねりなど色々パターンを変えて歩くと楽しいかもしれません。

プールの他には家で筋トレをしています。
腹筋×２０、腕立て×１０、背筋×２０を２セット。
余裕があるときは、４セットやります。

食事制限も合わせてやっていたら、１０ｋｇ痩せて、ウエストも５ｃｍ以上細くなりました。

水の中での運動は気持ちいいですよ。
私はダイエットのためというより、もう趣味になってる感じです。
応援しています。一緒に頑張りましょうね。

回答No.2

isoworld

水中ウォーキングは足腰に体重の負担をかけないので、股関節や膝を痛めた中高年向きの運動です。ですが、たるんだお腹周り（＝脂肪が溜まっている）を引き締めるために、カロリーを水中ウォーキングで消費し、脂肪を減らそうと目論んでいるのなら、あまり期待できません。

　足の筋肉をタップリ使わないと、そうカロリーは消費しませんので、水の抵抗に逆らって歩くのはそれなりに筋肉を使うとしても、足に体重をかけて汗をかきかき歩くのよりはカロリー消費の程度は落ちます。

　プールで運動するのなら、競泳の速度でクロールを長時間泳ぎ続けると効果があります。

回答No.1

morino-kon

水中ウォーキングは、膝に負担がかからないので、良いですね。
プールで歩く場合、

踵から足をつけるように。
どこの筋肉を使っているのか、意識しながら、腕を動かす。
体をねじったり、後ろ向きに歩いたり、変化をつける。

が、ポイントかとおもいます。
私は一時間位ですが、人により、いろいろですね。