縄跳びダイエット

脂肪燃焼が３０分以降ってのはあまり聞きませんが
２０分以降って話でしたら　TV番組のトレビアの泉でも「ガセビア」で紹介されるほど有名な「ウソ」です。
平常時に消費されるエネルギーの時点で　脂質：糖質＝１：１程度です。お好きな時間どうぞ。
「心肺機能の向上」に効果的といわれるのは３０分以上の継続した運動ともいわれます。

運動に適した時間帯としては自分の生活に合わせるのが１番です。
NGな場合としてというか現実問題ムリなのだと
食事の直前。（息が上がっているときにコッテリしたの食べれない）
食事の直後。（腹が痛くなる）
寝る直前。（目が冴える場合も）
いずれも運動強度によります。

早朝or夕方の選択だと「微小だが夕方優勢」
朝は、水分不足・低血糖・低体温になりがちという理由のみ。
水飲んで、なんか一口食べて、準備運動を気持ち長めだけで解決です。

投稿日時 - 2008-02-27 09:06:30

縄跳びは痩せるのに効果的な運動だって聞きま
すよね。

風呂上がりのストレッチや筋トレ、腰回しなど
とうのはあまり本格的にできないでしょうから
やっても変わらなそうですよね。

縄跳びに適した時間帯は食事前ですよ。
食事後じゃやる気になれませんよね。

ジョギングにしても、よく２０分以上走らない
と脂肪は燃焼しない！なんて聞きますよね。
２０分走るのか、途中歩いてもいいのか、はっ
きり解らないですよねー。

あまりにも変わらな過ぎていうか、今まで
太っていたのが、体重の増加がなく現状維持に
なっているわけですよね？となれば効果はある
じゃないですか(^^)
すなわちこの程度では現状維持がやっとなんで
す。

痩せるってほんと想像以上に大変ですよー。
たった３０分の運動＋間食を抜いた程度で痩せ
られるのであれば苦労はしません。
でも夕飯腹八分は良いことですね。

まず、夕飯前に体重計に乗っていますか？
前日より増えていたら夕飯食べない、くらい
していますか？体重変わらないのに夕飯腹八分
目も食べるのでは痩せるには意味がないような
気がします。

俺も縄跳びやって痩せました。
縄跳びの縄はボクシングジムで使う本格的な
縄を買いました。ロープが革製でめちゃくちゃ
重いです。ですので縄を回すだけでもすごく
疲れます。

何分というより何回っていうのを目標にしま
した。慣れればつまずきながらも１０００回
はあっという間に飛んでしまいます。

運動だけでやせないのであれば、朝、昼はし
っかり食べても夕飯を抜くくらいの気持ちは
絶対に必要ですよ。

俺は理屈ではなく、とにかく動きました。
縄跳びだけでは飽きちゃうので、サンドバック
たたいたり、ジョギングも兼ねたりしました。
もちろん雨の日以外は毎日です。

理屈で効果的な減量方法も良いかもしれません
が頭で考えているなら動いちゃった方が間違い
なく痩せます。

投稿日時 - 2008-02-26 17:40:11