新体力テスト

ハンドボールを、５本の指全体で握ることができれば
遠くへ投げられますが、
握力がないとできません。
ごまかす方法は、ボールを手のひら全体で握り、手首を手前に曲げ、
投げる瞬間までひじに近い部分にボールをくっつけたまま、
上からまっすぐ３５度くらいの角度に投げます。
投げるときに肘を伸ばしておくこと。
すると遠心力が働いて、少しは遠くへ飛ぶと思います。
もう一つは、
ボールが下から上へ(手前に)回転するように投げることです。
横に回転してしまうボールは飛びません。

立ち幅跳びは、１．２．３のリズムで跳びます。

１　で両手をできるだけ上に伸ばして、
　　体全体が反る姿勢をとります。

２　で膝を曲げて沈み込み、
　　ちょうどオリンピックのスキージャンプの選手のような体勢をとります。

３　で両手を真上に跳ね上げると同時に、曲げた膝に力を入れて、
　　思いっきり両足で地面を蹴ります。
　　このとき、
　　４５度くらいの角度にジャンプすると良いでしょう。
　　砂場に落ちたら、
　　後ろに倒れずに前に倒れるようにしてください。

では、がんばってね。(笑)

投稿日時 - 2002-10-08 23:00:11