- ベストアンサー
サプリメントについて．
SLEEPの回答
- SLEEP
- ベストアンサー率17% (7/39)
なんのために摂取してるか、確認しながら摂れば効果的な組み合わせがわかります。 たとえば、骨はコラーゲン（たんぱく質＋ビタミンＣ）にカルシウムがくっつくので、その組み合わせが効果的です。 基本摂取量なども、主食でどのくらい摂っているかで変わってきます。栄養素ごとの基本摂取量（これも日本とアメリカでは政府の発表している量で１桁違っていますが・・）の足りない部分を補えばよいと思います。 なるべく分けて少しずつ摂取するのが無駄が無いと思います。特にビタミンＢやＣなどの水溶性のものは一度に摂取できません。
関連するQ&A
- サプリメントの飲み方
栄養補助サプリメント『ビタミン系』や『ロイヤルゼリー』『カロチン』『カルシウム』などいろいろありますよね。 飲み方をみても殆どのサプリメントには一日何粒とか明記されていつ飲むとは明記されてませんよね。 食後食前関係ないのかもしれませんが・・・ やっぱりいつ頃飲んでいいのか気になります。 一番吸収しやすいのはやはり食前なんでしょうか？ 寝る前でも良いのでしょうか？ なにかその辺についてわかる方いらっしゃいましたらアドバイスお願いいたします。 （私は今、ビタミン系のサプリメントを飲んでいます）
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- サプリメント
サプリメントの摂取についてです。 サプリメントはファンケルのビタミンB群とビタミンCを飲んでいます。 ビタミンB群の1日の摂取目安量は2粒で ビタミンCの1日の摂取目安量は3粒です。 どちらのサプリも脂溶性ではなく水溶性のサプリメントなので過剰摂取などおこりにくいと思うのですが、あまりにサプリメントにたよりすぎたり食事からもビタミンなどを摂取できるので、毎日サプリメントを摂取せずに1~2日置きにサプリメントを摂取してなおかつ1日に摂取するサプリメントの量を減らそうと思います。 自分は立ち仕事でして5~10月の暑い季節で疲れやすい季節は2日に1日の1日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量はビタミンB群が朝か夜の1日1粒でビタミンCは朝と夜の1日2粒にして、 他の季節は3日に1日の2日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量は暑い季節と変わらずビタミンB群が1日1粒.ビタミンCが1日2粒にしようと思うのですが、どうなのでしょうか？ 使用頻度や量などを減らし使用していこうと思うのですが、減らすと効果がないでしょうか？ 上記の使用頻度や量などでも多少でも効果などはあるでしょうか？ サプリメントに詳しい方など教えていただけると大変参考になります。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- ビタミンＣのサプリメントに関して、また、サプリメントの選び方
今日、アルカドラッグでビタミンＣのサプリメントと、カルシウム&マグネシウムのサプリメントを買いました。 ビタミンＣのサプリメントは一日４錠が目安なんですが、それ４錠で750mgのビタミンＣ摂取できます。人の一日に摂取するべきビタミンＣの量は100mgです。あきらかに摂取量がオーバーな気がするんですが、これでいいんでしょうか？ またサプリメントの選ぶときのことですが、アルカドラッグなどのようなドラッグストアでしっかりした、良品のサプリメントを購入できるのでしょうか。 また、カルシウムのサプリメントと、カルシウム&マグネシウムのサプリメントの差はなんですか。マグネシウムとカルシウムを一緒にしてる理由がわからないのですが。 ビタミンＣ，アミノ酸、カルシウム、鉄、などのサプリメントを今探しています。陸上の長距離をやってるんで、それにあったお勧めの良品サプリメントがあれば参考程度でいいので教えて下さい。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントの組み合わせについて
食物から摂るのが一番というのは分かっているのですが、吸収しにくい栄養素などを考え、補助的にサプリメントを摂取しています。 特に「亜鉛不足」だったようで、亜鉛の効果はかなり出ていると実感します。 色々と調べたりしているうちに、少しずつ種類が増えたり減ったりしながら、現在の組みあわせになったのですが、どうも組み合わせが悪いのか、ひどい首こりからくる頭痛、微熱といった症状が出やすくなるようになりました。 サプリメントのせいではないと思いたいのですが、症状が出るようになった頃と、今のサプリメントの組み合わせにした時が重なっているので、問題なければ問題ないと知りたくて質問させていただきました。 組み合わせの悪いもので、「亜鉛とカルシウム」というのを見つけました。 これも飲み方でクリアできるという説もあり・・。 色々調べたあげく（胃への負担がかかるものは食後、流れやすいものは2回に分けてなど）現在の種類と飲み方は下記の通りです。 必要量はサプリの袋に書かれた目安量を2回に分けていて多くは飲んでないです。 （すべて小林製薬のものです） 朝食後 マルチビタミンミネラル コエンザイムQ10 2粒 亜鉛 1粒 ブルーベリー 1粒 夕食後 マルチビタミン コエンザイムQ10 2粒 亜鉛 1粒 就寝前 カルシウムMG 4粒 以上です。 問題があれば教えていただきたいのと、工夫できる事ありましたら教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントについて質問させて頂きます。
サプリメントについて質問させて頂きます。 最近サプリメントを飲みはじめました。 しかし「一日○粒」とは載っているものの、いつ飲んで良いのかイマイチよくわかりません。 載ってないわけですし健康補助食品(？)なのでいつでもいいのかと思うのですが… 体に吸収しやすいタイミングなどはあるのでしょうか？ ちなみに今はビタミンとボディケアのサプリメントを飲んでいます。 何かアドバイスなどあればお聞かせください。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- ビタミンサプリメント
１８歳の男ですが、サプリメントでビタミンEを毎日目安量をビタミンCと同時に飲んでます。 ビタミンEをサプリメントで毎日摂取すると害があると聞いたのですが本当でしょうか？ これが本当なら２日に１回目安量を摂取するという風にすれば害はないでしょうか？ あとビタミンCはサプリメントで摂取する場合３回に分けて摂取した方が効率良いと聞きましたが、昼は学校なのでサプリが飲めないんです。 なので朝１錠 夜１錠 寝る前 １錠で目安量を毎日摂取しています。 しかし、寝る前に摂取する時は空腹の状態でビタミンCサプリを摂取してる事になるんですが、空腹状態でのビタミンCサプリの摂取は大丈夫ですか???胃などに負担はありますか？ 朝、晩は食後に飲んでるので問題ないんですが。 わかる方教えてください!!
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントの栄養量は、所要量の１０分の１以下にすべきではないのか？
憶測ですが、厚生省の定める所領量は、食品に含まれる栄養素を計測しているだけである。 その食品を食べることによって、消化吸収される栄養素の割合について計算していないと思います。 分子量の小さな食品は吸収されやすく、大きいものは、吸収されにくい。 仮に、ビタミンＥの所要量１０ｍｇ分をアーモンド約３０粒を食べて満たしても、吸収率が悪くて、２ｍｇ程度になると思う。。 つまり、体に必要なビタミンＥは２ｍｇになるのではないのか。。 はたして、サプリメントで所要量を満たしていいのだろうか？ サプリメントは、栄養を一旦分解していることから、分子の大きさも小さく吸収率が高いと思います。 よって、ビタミンＥ１０ｍｇをサプリメントで摂取するのは、過剰にならないのですか？ もっと、サプリメントの栄養量は、少なくするべきだと思います。 その道に詳しい方、どう思われますか？
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 妊娠中のサプリメント服用について
現在、妊娠８週目です。妊娠がわかる前から、毎日カルシウム６００ミリグラムと吸収をよくするためのビタミンD２００．葉酸・鉄剤を一日の摂取量を守って服用しています。わたしのように、このようなサプリメントを服用しているかたいますか？また服用していて奇形等なく元気な赤ちゃんを出産したかたいますか？わたしはサプリメントでとれる栄養素のほかにも食事に気をつかっているので、それを含めると一日の必要量を越えてしまっていることもあります。昨日しったことですが・・とりすぎると奇形のでるビタミンＤの摂取は妊娠時３００が基準だそうです。卵一個で１００から２００のビタミンＤの摂取ができるそうですが、わたしはほぼ毎日、卵を一日一個摂取し、ほかの食品からも摂取しさらにサプリメントからも摂取していたことになります。いまとても不安です。あまり気にするのもどうかとは思いますが・・妊娠中にサプリメントを服用している人はそんなにいないのでしょうか？のまないほうがいいのかな・・ともおもいますが、食事だけではやはり栄養不足になってしまいます。近くに妊婦さんがいないので他の人はどうしているんだろうと気になってながながとかいてしまいました。すみません。よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- サプリメントの組み合わせ
カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥのサプリメントを摂取しようと思っています。 この３つを摂取する上で、吸収効率の良い食べ合わせをご存知でしたら教えてください。 それと、この３つは同時に摂取しても吸収を阻害したりしませんか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
お礼
回答，ありがとうございます． 少し補足しますと,私は毎日３食バランスよく食べています． 家系が糖尿病系統なので，予防のためにカロリー計算も行っています． そこで,栄養素を考えたときに，カルシウムの摂取量が基本摂取量よりも 少ない事がわかったので，サプリメントで補おうと思いました． 乳製品で補えばいいのでしょうが,ちょっと苦手なんですよね． 味覚的には問題ないのですが,すぐにおなかにきちゃうんですよね(^^; ちなみに鉄は妻が使用しています．説明が足りませんでしたね(^^; >なるべく分けて少しずつ摂取するのが無駄が無いと思います。 >特にビタミンＢやＣなどの水溶性のものは一度に摂取できません。 わかりました.各食後に分けてカルシウムとビタミンＣ（今の時期なら みかん，イチゴですかね）を一緒にとることにします． ありがとうございました．