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腹筋の厚みを増したいです。アイソメトリックによる腹筋トレは効果がありますか？
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筋肥大を目的としているのであればアイソメトリックはまったくもって 非効率です。それよりはウェイトトレーニングの類が適切です。 腹筋であれば頭が下になるように傾斜をつけてやってみたり、など。 腹筋ならギリギリ15回くらいできる負荷で３セットとかですかね。 普通の男性？なら平坦な場所で腹筋したら30階くらいできてしまうと思うので それだと負荷が軽すぎるわけです。できればジムなどに行くことをおすすめします。
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お礼
やはりそうですよね…。貴重な御意見を頂き、ありがとうございました。