喫煙歴１８年の女性です。
禁煙をしたいのですが、なかなか禁煙できなくって困っています。
旦那も喫煙しています。
禁煙に成功した人、もしくは身近で成功した人、同居してる相手の禁煙にどのように禁煙サポートしたのか参考に私も実行していきたいと思います。いろんな情報の提供をお願いします。
一日３０本（１箱半）セブンスター
こんな時に吸う癖があります。
・朝起きたら一服
・食後に一服
・「煙草やめなよ」とうるさくいわれると煙草すいたくなってしまう
・ストレス、疲れで喫煙したくなる
・休憩時にコーヒーと煙草を吸うのが楽しみ（喫茶店など）
・苦手な人といると喫煙の量が多くなる
・パソコン作業の時喫煙量が多くなる
以前、ニコンチンガムもチャレンジしましたが、口の中がピリピリして変な味がするので断念しました。
普通に禁煙は３日もたなかったです。
禁煙して一週間すると吸えないストレスでイライラむしょうに吸いたくなると聞きます。。
禁煙では意思弱い方でしたが、今回禁煙に踏み切りたいと思います。
禁煙に成功した秘訣など教えてください。
いろんな意見を参考にしたいと思います。
いろいろ教えてください。
宜しくお願いします。
投稿日時 - 2007-12-04 17:14:33
禁煙３年目です。
monchi17さん、もう煙草すわなくていいんですよ。
“禁煙したいのに出来ない”なんて悩まなくてもいいんですよ。
私はこの言葉で（この考えで）やめれました。
実際はとても大変でした。
禁煙し始めは、煙草の事ばかり考えていました。
コンビ二にある煙草の看板がとてつもなく大きく、光っても無いのにとてもきらきらしてるかのように見えるほどでした。
イライラして、そわそわして、まるで失恋でもしたかの様な心境でしたが、
どうにか言い訳をして煙草を吸おうとする自分に
（もう吸わなくていいんだよ、それは失恋ではなく煙草を吸わない自分との出会いなんだよ）といい聞かせやめる事が出来ました。
3週間でいいんで煙草を吸わないように頑張ってみてくれませんか？
コーヒーのみながら煙草はとてもおいしく感じます。
大丈夫です。煙草なしのコーヒーやお酒もいいもんですよ。
monchi17さんにもよき出会いありますように。
投稿日時 - 2007-12-06 11:43:36
お礼
もう吸わなくてもいいのですね（ＴＴ）
なんだかその言葉で気が楽になっていきます。
深い言葉です。
失恋のような感じと似てる。。。
吸わない自分にもめぐり合ってみたいです。。。
一生とわいわず、３週間だけやめてみようと思います。
初めての長期チャレンジ、新しい自分の出会いを楽しみにしたいと思います。
心うたれました。ありがとうございました。
投稿日時 - 2007-12-07 07:36:32
6人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
ベストアンサー以外の回答（18件中 16～18件目)
喫煙暦９年、禁煙してから４年になります。
質問者様ほどヘビーではなかったので参考にならないかも
しれませんが秘訣というか自分のとった方法でも参考になれば。
（ちなみにキャスターを一日１．５箱吸ってました）
(1)一日当たりの喫煙本数を決める
→シガレットケース持参で一日に吸う分だけしかタバコを持たない。
○○日の我慢は大変だけど○○時間の我慢ならできるはず。
これを暫らく頑張ってみましょう。
自分は最終的に一日８本まで抑えました。
(2)上ができたのなら後は気合です。
・・・これじゃ回答にならないので自分流のコツを。
→タバコを買ったつもり貯金(目的を作る)
→吸いたくなったらキシリトールガムを噛む
→いつでも吸っていいよと近親者に言わせる
※負けず嫌いの人限定ですが
→人に当たりまくる
※当たっても許してくれる心の広い人がいる方限定ですが
最初の二週間は辛かったですが、後はすんなり大丈夫でした。
ちょっとずつ気長に頑張ってみて下さい。
結果として禁煙できたらいいですね！
最後は自分の意思次第です。
投稿日時 - 2007-12-04 17:32:32
お礼
（２）の回答を参考にしたいと思います。
→いつでも吸っていいよと近親者に言わせる
※負けず嫌いの人限定ですが
この方法はためしたことがないです。
意外な回答ありがとうございました。
私、負けず嫌いな面もあると思うので、吸っている人をみると吸いたくなるから、あえて「吸ってもいいよ」といってもらうことを実践してみようと思います。
投稿日時 - 2007-12-04 17:52:11
私は喫煙暦13年くらいでしたが、
すでに1年禁煙してます。
止めれたきっかけは、
・職場が禁煙
・取引先も吸わない人が多い、
・猫を飼いはじめた(これが一番重要)
・ガムを噛むことが多くなった
などです。
最近は喫煙者にとって徐々に居心地が悪くなってますよね。
禁煙したデメリットとして、
・太った・・・
飲みに行ってしまうとやっぱり吸ってしまいますが、
日常生活で煙草を吸うことはなくなりました。
頑張ってください！
投稿日時 - 2007-12-04 17:31:12
補足
猫をかいはじめると禁煙のきっかけになったのですね。
どうしてだろう・・・
環境が吸わない環境になっていったのですね。
うらやましいです。
私の職場はヘビースモーカーのたまり場です。
一服休憩などあるほどです。
けど。。。今回はやめる！ことを目標に実行していきます。
猫を飼う・・・謎です。
野良猫しかたわむれたことないので、またみてくれてたらご回答の方お願いします。
投稿日時 - 2007-12-04 17:33:02
僕の友達は、この本を読めば絶対に止められる本（題名忘れました）を読んで止めたそうです。
彼曰く、絶対にこの本を読めば止められると言っていましたが・・・
因みに私は禁煙家です。
投稿日時 - 2007-12-04 17:24:14
補足
もしかして、「禁煙セラピー」ですね。２種類あったので２冊かいました・・・・効果なかったです。吸いながら読んでもいいと書かれていたので吸いながら読んでみました。（６、７年前だったかな・・・）
煙草の固定観念を捨てるという意味のもですね。
私の頑固さが捨てることができなかったのか・・
ニコチンに支配されて、内容はものすごくよかった気がしたのですか、そのあと、仕事上トラブルなどでストレスで喫煙の量が増えて、本のことは忘れてしまい、生活していました。。
ご回答ありがとうございました。
投稿日時 - 2007-12-04 17:24:36
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