解決済みの質問

質問No.3521813
困ってます
困ってます
お気に入り投稿に追加する (0人が追加しました)
回答数2
閲覧数1478
足首の強化方法
最近部活のランニングのときに息が疲れるよりも先に、足首がかなり痛くなってしまって、はしれなくなってしまいます。
昔はこんなことはなかったのですが、何が原因なのでしょうか??
あと、どうやったら、鍛えることができるのでしょうか??

ご回答よろしくお願いします。
投稿日時 - 2007-11-16 00:08:18

質問者が選んだベストアンサー

回答No.2
>>>足首がかなり痛くなってしまって、はしれなくなってしまいます。
走り方があっていないか、準備体操の不足では?
足首の関節が堅い人は入念にストレッチをしないといけません。
一度病院で見てもらうのも良いですよ。

足首を鍛える方法は結構難しいです。
水中でのウォーキングなんかが一番効果的ではないでしょうか。足首は負荷を掛けすぎると大変なことになります。パワーアンクルを足に使うなら多少軽めのをつけましょう。
投稿日時 - 2007-12-02 04:03:09
この回答を支持する
(現在0人が支持しています)

ベストアンサー以外の回答 (1)

回答No.1
こんにちは。 

足首は鍛錬が難しい部分です。 重点的に強化するのでしたら、真向法体操(まっこうほうたいそう)がお薦めです。 第四体操は足首が集中的に鍛えられており、要望にピッタリではないかと思います。 しかも、朝夕、床の上で簡単に出来て便利です。 

私は66才の男性です。 25才の時この体操を始め、今に至っています。 特に股関節を重点的に鍛えて来ました。 この関節は一番大きなもので、ここを柔軟にしておくことには大きな意味があります。 身体全体をいつまでも若々しく保つ効果があります。 

真向法体操(第四体操参照)
http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
投稿日時 - 2007-11-16 07:12:45
この回答を支持する
(現在0人が支持しています)
この質問は役に立ちましたか?
0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
もっと聞いてみる

関連するQ&A

  • question

    足首を強化したい!端的に言うと足首を太くしたいのです。 僕は高校生で部活でスポーツをやっているのでふくらはぎの筋...

  • question

    足首の鍛え方アイスホッケーをはじめて、今までやっていた筋トレをホッケー用にかえてやっているんですけど、足首...

  • question

    ヨガ&ランニングダイエットのためにヨガとランニングをやろうと思ってるんですがどっちが先の方がいいとかはあります...

  • question

    下半身強化?こんにちわ。 私は仲間と3人で毎週待つ野球を楽しんでいます。 (ピッチャー、キャッチャー、バ...

  • question

    部活強化指定部大学とかの サークルなどで 部活強化指定部 (野球やサッカー等) になるサークルが あるのです...

  • question

    ランニング明日から毎朝30分ランニングしようと思います。 全体的に脂肪を落としたいし、かっこいい足にした...

この他の関連するQ&Aをキーワードで探す

関連するガイド記事

    回答募集中

    同じカテゴリの人気Q&Aランキング

    -PR-

    OKWaveのおすすめ情報

    特集

    このQ&Aの関連キーワード

    同じカテゴリの人気Q&Aランキング

    -PR-

    ピックアップ

    -PR-
    -PR-