• ベストアンサー

筋肉をつけるには、卵をいつ食べたらいい?

始めまして。 生卵を夜寝る前に食べるか、朝食べるか。筋トレの前か後か。 筋肉をつけたいのですが、一日一つ食べるとしたら、タイミングはいつがベストでしょうか?

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

睡眠時に成長ホルモン分泌が高まるという日内リズムからみて、当然、たん白質は睡眠 の前の夕食に重点をおいて、とるのが合理的です。 http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d006.htm

関連するQ&A

  • 筋肉痛

    20日くらい前からジムに週2~3回通っています。 かなり久々の運動やったので最初の2回位は筋肉痛になったのですが、それ以降は翌日少しだるいくらいで筋肉痛になりません。負荷・セット数ともに最初よりはしっかりやっており、筋トレを終えた後は筋肉が張っているので、毎回「明日は筋肉痛やなぁ」と思うのですが、なりません。 筋トレ後にクールダウンのために冷シャワー(有効だと聞いたので)を行っています。 筋肉痛にならないのでまだまだ筋肉をいじめ切れてないのでは、と不安なのですが、筋肉痛にならないような筋トレでも筋肉アップに有効なのでしょうか?それとももっとハードなメニューを考えた方がいいのでしょうか?

  • 筋肉痛が治らないうちは…?

    このあいだ腕立てをしてから二日目の夜ですが、いまだに筋肉痛(胸筋)がなおりません。これから本当はまた腕立てするつもりだったのですが、やっぱり治るまで待ったほうがいいのでしょうか?ちなみに昨日(筋トレした翌日)は朝起きたら筋肉痛になっていて、手を洗うのにも痛かったです。

  • 筋肉痛について

    この前はじめて30分のランニングと筋トレをしました。 次の日からは、筋肉痛で歩くのがとってもつらいです。 そもそも、筋トレをしたら、筋肉の繊維が切れてしまってそれを修復するためだといいますが。この筋肉痛の期間、その痛みをこらえてストレッチとかをした方がよいのでしょうか?また筋肉痛はどのくらいでなくなりますか? トレーニングに行くのは2日か3日おきぐらいに行くようにしようと思うのですがそれでよいのでしょうか?

  • 筋肉痛?痛いです。

    一昨日部活の筋トレで腹筋をしました。 そのおかげで筋肉痛です。 普通は、何日かで治りますし、普通に生活でき、部活もしていました。 今回、土曜日に筋トレ、日曜日はまあ筋肉痛かなあ・・・という感じで部活に参加しました。 そのあとから痛くなり始め、月曜日の朝起きると、ものすごく痛くなっていました。 立っているのや、走る、階段の上り降り、せき、くしゃみなどがつらいです。 これは、いつもの筋肉痛よりもひどいです。 どうしたら良いでしょうか? 病院、接骨院など行った方がいいでしょうか? 自然に治りますか?

  • 筋肉痛

    筋トレをして何日か後筋肉痛になるんですが、これは筋肉の状態ではどんな状態なんでしょうか?(乳酸がどうとか?できれば詳しく教えてくださいm(_ _)m) 超回復の時間はその筋肉痛がなくなってだいたいどれくらい後の時間になるんでしょうか? なかなか筋肉痛がひかないのと、筋肉痛がなくなってからいつ超回復の時間になるのかわからないので聞いてみましたm(_ _)m

  • プロテイン飲むと何倍筋肉つく???

     最近、また筋トレ始めました。 でも今回は、お金がなくて筋トレ後、生卵2個飲んでます。 ほんとは、ホエイプロテインが欲しいのですが、お金がちょっと。。。 で、筋トレ始めた頃は、プロテイン飲んでるのと飲んでないのと、どの位 筋肉のつき方が違うのでしょうか?。 早く空手の試合に出たいので、体を作っておきたいです。 みなさま、よろしくお願いいたします。

  • 筋肉痛

    筋肉痛 筋肉トレーニングは前回の筋トレから3日たった後に行うのが良いことは知っています。(超回復ですよね) しかし、筋トレをして3日たっても筋肉痛が残っている場合は、筋トレはしないほうが良いでしょうか?

  • 筋肉を効率的につけるための、プロテインの飲むタイミングについて教えてください。

    筋肉を効率的につけるのに、プロテインの飲むタイミングですがスポーツジムのインストラクターに聞くと筋トレの後30分以内に飲んで、寝る前に再度飲むと一番いいようですが、寝る前に飲むと逆に太らないでしょうか?また筋トレ後有酸素運動を1時間ぐらいやりますが有酸素運動前にプロテインを飲んだほうがいいということでしょうか? もしそれが正しければ柔道とかボクシングなど筋トレというより運動ですが筋肉を使いますので同じようなプロテインの飲み方でもいいでしょうか?

  • 二の腕からの筋肉からの二の腕

    二の腕を落とすための筋トレ何ですが筋トレを毎日続けると逆効果と聞きました。 では筋肉を付けるのを中心でなく二の腕の脂肪を落とすのを中心としたらですが、この場合は毎日やってもいいのでしょうか? やはり1日おき位のペースにした方がいいのでしょうか? また1日の間でしたら朝と夜に100回ずつとかでもいいんでしょうか? 回答お願いします。

  • 筋肉について、教えて下さい!

    筋トレを始めました。 家庭で実行できる程度ですので 大それたものではないのですが、 ひとつ疑問に思いました。 筋肉っていったい いつ造られるのですか? 筋トレをしている最中にジワジワくるのでしょうか… それとも 夜寝ているときとかですか? どの程度の筋トレか…や食生活によっても いろいろだと思いますが、一般的にはどうなんでしょう 筋トレは習ったとおりに かなりプルプルと「けいれん」しながら頑張っています。 筋肉痛に一度もならないんですけど やり方が悪いんですか?筋肉痛にならないと駄目でしょうか? 筋肉を鍛えることが、基礎代謝の向上につながりますか? なんだか質問攻めで 本当にごめんなさい。

専門家に質問してみよう