高校でどうしてもテニスで良い成績を残したいです

質問

僕は今中学３年生です。中学ではソフトテニス部でした。
ソフトテニス部では地区で敗退してしまい、悔いの残る結果に終わってしまいました。

僕は、高校に入ったら必ず硬式テニス部に入ります。ですが、普通に部活をやっているだけでは他のプレイヤーとの差をつけられないと思いました。

そこで、今からでもできる練習法や筋トレ法を教えていただきたいです！

僕が持っている道具は、ダンベル２kg×１、どこにでも結びつけることができるゴムチューブ２本、軟式、硬式ラケット、ブリーズブートキャンプ

回答No.4

PowerG

どの程度の成績かわかりませんが、全日本ジュニア、インターハイ出場レベルでは特にキントレなんてしてないと思います。

まあ腕立てかは当然必要だと思いますが、上手い人、まあプロなどのフォームを見て真似するとか。
キントレよりこっちのが有効だと思います。
特に今までは軟式だったんですよね？
硬式はフォームが違いますよ、いまから雑誌を読み漁りましょう。

あとは基本的な体力つくりだけしていればよいでしょう。
キントレばっかやっていても面白くないでしょう、、フォームの研究やらしてる方がよっぽどモチベーション上がると思います。

お礼

ありがとうございます。色々見てみたいと思います↑↑

回答No.3

ICE_LACKY

筋トレもいいですが、
ラダーで細かいステップの練習も必要ですよ

それと柔軟性も必要ですよ
股関節と肩関節のストレッチは必須です。

参考URL：

http://www.sports-house-makino.com/undouguya/page40.html

お礼

体が硬いほうなので、ストレッチ続けてみたいと思います。

回答No.2

aqfeplus

私の経験では、試合慣れが必要と思います。
特に、

・全力でボールに追いついた後の、ストロークやボレーがきちんと打てる。
・試合中の大事なポイントで、チキらない。

は大事だと思います。
部活などの大人数の練習だけでは、コート全面で練習しづらい、試合型式が少なくなる、などあります。
なので、部活とは別に自分で企画して、上手い人４人くらいでテニスするとかは、どうでしょうか。

ちなみに、硬式テニスはソフトテニスとはテニス人口が違うので、勝ち上がるのは更に難しくなると思います（経験者ｆ（＾＾；）
頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございます↑↑

回答No.1

techno_303

まずは走りこみをしましょう。
テニスは足が動かないと球が拾えません。

次にモチベーションを高く持って練習することです。
漫然と練習しているのと具体的な目的を持って（例えばストロークでは、コースぎりぎりに狙う、いつもと違う高さでボールを打つなど自分なりのテーマを持つ）練習するのでは成長度に格段の差が出ます。

そして、うまい人のプレーをたくさん見ること。ウインブルドンなどはテレビでもよくやっています。
イメージトレーニングは大事です。

最後に、毎日部活でないならば、空いている日にスクールに通ったり、地元のサークルに入って練習する。
これは確実に効果あります。

お礼

ありがとうございます。走り込みをしてみたいと思います↑↑