年齢３３、男、身長１７５、体重７０
９月１日から減量を始めて５キロ落とせました
毎日のメニューは
プッシュアップ×３０
クランチ×３０×２
４キロジョギング
この一ヶ月は食事制限もして
１日に１０００～１２００カロリーに抑えてます
順調といいますか、かなり良い感じで体重が減ったのですが
１０月に入ってからピタッと減らなくなりました
丁度７０キロで５００グラム毎日前後しています
体重が動かなくなって１０日経ちますが
今後は何をしたらいいのでしょうか？
目標体重は６５キロです
アドバイスよろしくお願いいたします
投稿日時 - 2007-10-14 00:15:44
停滞期です、
75（開始）→70（現在）→65（目標）ですよね。
一ヶ月に5%以上落ちると停滞期に入ります。
75kgあった時点から3.75kg（5%）以上落としたので停滞期に突入です。
身体は今、少しのカロリーでも最大限吸収しますので今はぐっと我慢することです。
今、食べるとリバウンドしますから運動はやめてもいいと思いますが食事制限はそのままで。
停滞期は1ヶ月続きます。
体がこれは危機的状況ではないと判断するまでの時間です。
もっと緩めのダイエットのほうが身体にはいいと思いますがプロの場合、わざと停滞期に入るようなダイエットをし停滞期に入ると運動をやめ「体を作る」のです。
運動し、体ができたらやめて、を繰り返すことで素敵なボディメイクをするわけです。
がんばってくださいね。
投稿日時 - 2007-10-14 03:17:53
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