プルプルが・・・

まず、思春期になり、体内で女性ホルモンが増え、
脂肪を蓄え始めたのがプルプルの原因です。
これは正常(健康)なことです。
これから先、妊娠、出産に必要な脂肪を体が貯めている訳ですから
赤ちゃんのためにも無理なダイエットはしないように。

食事は肉の脂もの、お菓子・甘い物を減らし、蛋白質を増やしてください。
肉の余分な脂肪はプルプルの原因です。
赤みの肉、魚、大豆、乳製品、卵、レバーで良質の蛋白質を、
バナナ、野菜、果物、魚介類、小魚、レバーでビタミン・ミネラルを
芋類、根野菜、葉野菜で食物繊維を
これらをバランスよく十分な量を食べてください。

蛋白質は筋肉に変わり脂肪を燃やしてくれます。
ビタミン・ミネラルは脂肪を燃やす着火剤の役目をします。
食物繊維は腸内の掃除と、便秘予防、臭いオナラの予防、
そして食事の中に含まれる脂肪を食物繊維の中に閉じ込め便として排出し、
体に吸収されるされるのを防いでくれます。

逆に、肉の脂身、天婦羅やフライの「衣」、ポテトフライなどの揚げ物、
甘い物等は食べると吸収されてプルプルの元になるので減らしましょう。

腰をひねる「ツイスト運動」や、
「ビリーズブートキャンプ」をしてはどうでしょうか?
腹筋が付き引き締まったウエストになると思いますよ。
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あなたは今、成長期ですからダイエット(食事制限)をしてはいけません。
ダイエットで細くなるのではなく、運動で細くなるようにしましょう。

成長期は健康で丈夫な体を作る期間です。
あなたはあなたの体と一生仲良くする必要があるのですから、
バランスの良い食事と運動で健康で丈夫な体を作ってくださいね。

投稿日時 - 2007-10-05 12:36:23