消費するカロリーのことを書いておられるので、スポーツジムに通う目的は、体脂肪の燃焼を促進して痩せることでしょうか。どのくらいのペースでそうしたいかによって、１回に消費するカロリーの目安が決まると思いますよ。
体脂肪は１ｋｇで約7,200kcalのカロリーに相当します。もしスポーツジムで１回に消費するカロリーが720kcalなら、０．１キロだけの体脂肪が燃焼するという理屈になります。360kcalなら０．０５キロです。毎日欠かさずに360kcalのカロリー消費をしていれば、月に１．５キロだけ脂肪燃焼する勘定になります。
どれだけの運動すれば、どれだけのカロリー消費になるかと言えば、あなたの体重にも依存します。あなたの体重を仮に５０ｋｇと想定すると、次のようになります。
・ウォーキング（時速４キロ、１時間）約150kcal
・ウォーキング（同上で傾斜率５％）約220kcal
・ウォーキング（時速６キロ、１時間）約200kcal
・ウォーキング（同上で傾斜率５％）約340kcal
・ジョギング（時速６キロ、１時間）約320kcal
・ジョギング（同上で傾斜率５％）約390kcal
・ジョギング（時速９キロ、１時間）約500kcal
・ジョギング（同上で傾斜率５％）約600kcal
・ジャズダンス（１時間）約460kcal
・平泳ぎ（１時間）約590kcal
なお、次の情報も参考にどうぞ。
・ご飯お茶碗１杯分 約230kcal
・ショートケーキ１個（100g）約340kcal
・ポテトチップス（100g）約560kcal
・小豆アイススティック１本約150kcal
必死の思いでジョギング（時速９キロ、１時間）をやっても、ポテトチップスを１袋ほど食べれば、その効果は吹き飛びます。運動でカロリーを消費するのは大変で、食べて太るのは簡単です。ご注意あそばせ。
投稿日時 - 2007-10-04 10:23:54
お礼
細かく説明していただきありがとぅございました。
カロリー消費といっても、一概には言えないもんですね。
体に無理の無いようにやっていこうと思います。
お菓子はやはりカロリーの高い食べ物ですね。
注意します‥。
投稿日時 - 2007-10-04 20:30:27
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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
運動経験ある人ならいきなりランニングマシンで１時間とか運動始めてこういう質問出てこないと思いますので、運動経験ない人として
利用目的によってそもそも消費カロリー自体が目安としない場合もあるしする場合もあるし それぞれ違うだろうけど
エアロビ等のプログラムだと１コマ４５分なら
体重50kgの人で300～350kcalくらいか？
（当然レベルによって大きく違うでしょうが）
そのくらいが目安ってのもいいんじゃないですかね
また、肥満解消用？かな7200kcalまで200kcalで１マスになってて塗りつぶす紙も置いてあって 3600kcalあたりには「折り返し」とか後半に「ゴールまであと少し」とか書いてあったり
ところどころ「二マスいってみよう」とか。
シャワー・着替え・マッサージ器とかの時間除いた正味の運動時間で
60～90分 最初の２，３回のどういった機械があってどうやって使うか覚えているころで 機械に表示される数字で 200kcal
そのあと 300～400kcal（有酸素中心or筋トレ入れるかで変化）
ってなところを目安にしてみてはどうでしょうか
投稿日時 - 2007-10-06 10:53:04
