基本的に運動音痴なのですが、長距離が全く走れません。1km走る事も出来ません。ゆっくり200メートルくらい走り続けるだけで息が苦しくなり、どうしても続ける事が出来ません。とにかく苦しいという感じになります。趣味で始めている軽いウォーキングは7kmくらい可能です。なるべく早く歩くようにして、軽い競歩のような感じにしているので、恐らく会話は出来ないだろうという早さくらいです。ウォーキングは、最初からわりとすんなり出来るようになりました。なので、最近はちょっと走ってみたいという願望があって、歩き途中に走ろうとしているのですが、途端に肺に穴があいていて空気が抜けているんじゃないか？と思うくらい苦しくなります。
また、すれ違うランナーの方はみんな静かなのに、私だけ足音が半端じゃないくらい「ばたばた」としています。靴はウォーキング用とかではなく、普通のスニーカーのうようなものなので、そのせいだとは思いますが、走るとかかとに負担がかかっているような感じがします。
とにかく「息切れ」と「足音」について、現役ランナーの方、何かご教授頂けないでしょうか？宜しくお願いします。
投稿日時 - 2007-09-23 14:50:07
こんにちは。
競歩レベルであってもウォーキングとランニングは使う筋肉が違いますので、途端にバテバテ・・・という事は十分ありえます。
それから運動の強度が違うので、やはり心臓や肺がついていけないって事もありえます。
ウォーキングのメニューの中に、途中で軽く「走る」部分を入れる事からはじめましょう。
最初は電柱１本分とか、十分短い距離から始めて、ウォーキングもコースの完走をするようにします。
走る事に体が慣れてきたら体感できますから、そしたら徐々に距離を伸ばしていきます。
いきなり長い距離を走ってはいけません。
投稿日時 - 2007-09-23 15:03:09
お礼
十分筋肉がついているはず・・と勝手に思い込んでおりました。。
強度もやはり全然違うのですね。。
>ウォーキングのメニューの中に、途中で軽く
>「走る」部分を入れる事からはじめましょう。
とりあえず実行してます。でも200mくらいではあはあしてたので
「なんで200mも走れないんだ？！」ってあせっていました。。
回答ありがとうございました。
投稿日時 - 2007-09-23 18:00:57
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ベストアンサー以外の回答（3件中 1～3件目)
じゃあ、１００ｍ走ってください
それで構いません。
１週間とか１月続けて、息切れしないで走れるようになりましたら、２００ｍでも３００ｍでもいいから伸ばしてください。
また、１週間とか何ヶ月とか経って、それが苦も無く走れるようになりましたら、４００ｍ、５００ｍと伸ばしてください、これの繰り返しです。
いきなり１ｋｍ走ろうとするから疲れるのです、吐きそうになるのです、それなりに体力が付かないと距離を走る事はできませんから、徐々に負荷を上げていって体力をつけます、これが基本ですよ。
誰もがいきなり何キロも走れるわけではありません、みんな徐々に距離を伸ばしていって、走れるようになったんですからね(^_^)v
投稿日時 - 2007-09-23 16:18:30
お礼
なるほど、やはり最初から無理しすぎなんですね＾＾；
通りすがりのランナーの方とか見ると「ああ、わたしもあんな風に華麗に走りたい」ってつい思ってしまって。。
それで1Kも走れないから「なんで？」って思ってしまっておりました。。
徐々に体を慣らそうと思います。
回答ありがとうございました。
投稿日時 - 2007-09-23 17:55:14
