食事は三度と決めずとも、回数を減らさない・３時間以内に次の食事・間食をしないのが肝心で、ゆっくりと噛んで時間をかけて食べるのも有効です。また朝はしっかり、昼はそこそこ、夜は２１時以降になるなら低カロリーのスープ程度で済ますと良いそうです。また塩分は水太りの原因や、食が進みがちになりますので控えめに。
後は姿勢を良くする（体の歪みや猫背は太る元）、何かの合間（ＴＶを見ながら、家事をしながら、信号待ちの間など）に意識してストレッチをする、お風呂上がりに冷水を引き締めたい場所にかけ、その後に血行を良くするマッサージなども有功かと思います。そして水分補給はこまめに（お茶より水がベスト）。とにかく持続できる範囲でコツコツとやるのが一番でしょう。
投稿日時 - 2002-08-09 23:59:21
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