速筋（白筋）をつけることで基礎代謝は上がるか？

質問

私は現在、ダイエットをしているのですが、筋肉トレーニングをして、
速筋（白筋）をつけることで基礎代謝を上げる事が出来ると、以前テレビかなにかで知りました。
実際、筋トレをすることで基礎代謝を上げる事が出来、ダイエットにとって有効なものなのでしょうか？
もしそのあたりにお詳しい方いらっしゃいましたら、どの部分をどのようにして鍛えればよいかなど、アドバイスいただければ嬉しいです！
ちなみにストレッチは筋トレにはならないのでしょうか？

回答No.2

cieux · ベストアンサー

人間は、何もしていなくても体温を維持するためにエネルギーを使うのですが、そのときの体の熱を作り出すのが筋肉なので、
筋肉がたくさんある→体がたくさん熱を作り出すようになる→その分燃料を使う→じっとしていてもそれなりに燃料を使う→やせやすくなる
ということのようです。食べなくなると、
燃料が足りない→熱をたくさん作るわけにはいかない→筋肉を減らそう
というように、体が反応するそうです。
だから、食べないダイエットは、
筋肉が減る→熱をたくさんは作り出せなくなる→じっとしているときの燃料の消費が抑えられる→やせにくくなる
ということになります。

ストレッチは、新陳代謝が向上するのではないかなと思います。
体のためにはいいのですが、筋肉の量を増加させるものではないので、筋トレにはならないのではないでしょうか。