腰回しダイエットは骨盤の位置を正常に戻して内蔵の
働きを良くし代謝を良くする。のが趣旨のようです。
出産で骨盤が広がったお母さんには特に効果がある
場合が多いようです。
出産をしていなくても骨盤の位置を正常にできている
人は少ないので、やるだけやってみては？
方法は
足は肩幅よりちょっと広めにして開き、膝は軽く曲げます。
手はウエストに当てて上半身は動かないようにして腰を
３６０℃回転させます。右回り左回り行いましょう。
早くやるよりも丁寧に左右前後しっかり回せるように意識
して上半身が動かないように行うのがポイントです。
バランスボールやジムボールに座って行う方法もありますが
いずれも足で踏ん張らない。上半身の力を抜いて上半身を
動かさないように行います。
これだけ行っているわけではないので効果は分かりませんが
腰回しをすることで腰痛前の腰の張りが分かるのでストレッチ
をすべき箇所が分かりやすいです。
投稿日時 - 2007-08-09 10:23:26
お礼
骨盤の矯正ができそうなので頑張って続けてみます。
丁寧に説明していただきありがとうございました！
投稿日時 - 2007-09-07 10:13:07
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ベストアンサー以外の回答（1件中 1～1件目)
はじめまして！
私は実際に今話題になっている美腰エクササイズを
約２年近くＳＨＩＮＯ先生に教わっています。
本当にウェストは細くなりましたし、お腹周りのぜい肉も一回り
位細くなりました。嬉しい事に腹筋が出来ました。
これは、見た目よりもキツイケド、横になって行うので
やる気さえあればお年寄りにも出来ます。
基本のやり方は
１）腰幅に足を開いて、まっすぐに立ち、膝と股関節に力を入れない
２）おへそに水晶玉があると思って腰を回します。
この時に上半身は動かないようにします。
しかし、最初はなかなか出来ません。
コツとしては足元に円を描いた紙を置いてそれをなぞる様に
腰を回すと良いですよ。
そのほか色んな体操があります。
参考URL：http://kubirebijin.seesaa.net/
投稿日時 - 2007-08-22 16:04:24
お礼
大変参考になりました！！
頑張って続けてみます。
ありがとうございました！
投稿日時 - 2007-09-07 10:11:07
