腰回しダイエットのやり方

質問

腰回しダイエットのやり方を詳しく教えてください。
また、実際に試されて効果があった方などアドバイスをお願いします。

よろしくお願いします！！

回答No.1

koebi · ベストアンサー

腰回しダイエットは骨盤の位置を正常に戻して内蔵の
働きを良くし代謝を良くする。のが趣旨のようです。

出産で骨盤が広がったお母さんには特に効果がある
場合が多いようです。

出産をしていなくても骨盤の位置を正常にできている
人は少ないので、やるだけやってみては？

方法は
足は肩幅よりちょっと広めにして開き、膝は軽く曲げます。
手はウエストに当てて上半身は動かないようにして腰を
３６０℃回転させます。右回り左回り行いましょう。
早くやるよりも丁寧に左右前後しっかり回せるように意識
して上半身が動かないように行うのがポイントです。

バランスボールやジムボールに座って行う方法もありますが
いずれも足で踏ん張らない。上半身の力を抜いて上半身を
動かさないように行います。

これだけ行っているわけではないので効果は分かりませんが
腰回しをすることで腰痛前の腰の張りが分かるのでストレッチ
をすべき箇所が分かりやすいです。

お礼

骨盤の矯正ができそうなので頑張って続けてみます。
丁寧に説明していただきありがとうございました！

回答No.2

enjyeru

はじめまして！
私は実際に今話題になっている美腰エクササイズを
約２年近くＳＨＩＮＯ先生に教わっています。
本当にウェストは細くなりましたし、お腹周りのぜい肉も一回り
位細くなりました。嬉しい事に腹筋が出来ました。
これは、見た目よりもキツイケド、横になって行うので
やる気さえあればお年寄りにも出来ます。
基本のやり方は
１）腰幅に足を開いて、まっすぐに立ち、膝と股関節に力を入れない
２）おへそに水晶玉があると思って腰を回します。
この時に上半身は動かないようにします。
しかし、最初はなかなか出来ません。
コツとしては足元に円を描いた紙を置いてそれをなぞる様に
腰を回すと良いですよ。
そのほか色んな体操があります。

参考URL：

http://kubirebijin.seesaa.net/

お礼

大変参考になりました！！
頑張って続けてみます。
ありがとうございました！