エクササイズの時間帯。

こんにちわ。
エクササイズ、といっても色々なメニューがあります。
今流行のビリーズブートキャンプ、Exercise Walking（速歩）等ですね。

まず早朝（例えばExercise Walking）にする場合ですが、空腹時の運動は胃壁を損傷することがあります。
起床してまず水をコップ１杯飲んでから、バナナを１本（半分でもいいです）食べます。
そして少なくても３０分以上（できれば１時間）経過してから準備運動＆簡単な筋トレをしてからエクササイズをしましょう。
筋トレをすると基礎代謝が上がり、有酸素運動に入りやすく体脂肪が燃えるのも早くなります。

その他の時間帯ですが食後少なくとも１時間は休息しましょう。
そして準備運動＆簡単な筋トレをしてからエクササイズをしましょう。

再度言いますね。
空腹時の有酸素運動は止めましょう。

ビリーズブートキャンプはかなりハードなエクササイズです。
ユニ○ロの「ドライテック」素材の半袖＆ショートパンツが汗まみれになります。
Exercise Walkingもこの暑さ時はかなりの汗をかきます。
いずれのエクササイズでも、必ず水分補給としてノンカロリーのスポーツ飲料（お薦めはVAAMウォーター等VAAM製品＝体脂肪を燃やす助けをしてくれます）を６０分のエクササイズで５００ml以上飲みましょう。
お薦めのVAAMウォーターは食塩も入っています。
炎天下のエクササイズは熱中症予防のため、食塩入りのノンカロリー・スポーツ飲料がいいです。

エクササイズ終了後はかならずストレッチをし、シャワーを浴びる、又はお風呂に入りましょう。
エクササイズの疲れも入浴で癒されます。

投稿日時 - 2007-08-01 18:25:26