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ランニングって
よくダイエットで走る場合、走り始めてから30分以内に終わらせたら意味がないと聞きます。 理由として、例えばその前に食べたものなどを消化するだけで、慢性的にたまっている体脂肪を燃やすわけではない。それは30分以降に燃やされ始めるからだ、と聞きます。 が、 なぜなのでしょう？ カテゴリーが違うかもしれませんが、その「理由」というか、体のしくみが気になってしまって… その理由を教えていただけませんか？
- tyainadore
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ランニングなどの有酸素運動を始めると、まずはいちばん使いやすい血液中に含まれるエネルギー（および消化器官に残っているエネルギー）が消費されます。それが少なくなるにしたがって（外部からエネルギー補給をしなければ）脂肪を取り崩して、血液にエネルギーを補給します。 もし有酸素運動を初期段階で止めても、エネルギーの含有程度が少なくなっている血液には、やがて脂肪からエネルギーが供給され、日常生活に必要なだけのエネルギー含有程度に戻りますから、結局は同じように脂肪が燃焼します。 有酸素運動の持続時間ではなく、運動量にふさわしいだけ分だけ脂肪が燃えることになります。
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- kokoreko
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運動するとエネルギー源として 最初に糖質、なくなりかけて、脂肪を分解してエネルギーにします。 よって、いままで「３０分～」といわれていました。 しかし １。１０分×３でも、３０分×１でも消費カロリーは変わらない。 ２．よって体が熱を十分だす１０分程度の運動を３回に わけてもダイエット効果は変わらない。 (脂肪が運動時だけ燃えるのではないから） と、定説！が変わりました。 ダイエットの基本は 食べたカロリー引く使ったカロリー（プラマイ誤差)＝マイナスならやせる と体重００ＫＧのコデブスのあたしが申しております。 あと、２時間以上の連続した運動もカロリー消費を急激に抑えます。 その他、大量に一揆食いすると摂取カロリーが大きく誤差をうんだりします（食べものの吸収に大きなカロリーを必要としているので)（ダイエット中にわざといちど大食いして代謝をあげ、かつ、其の大食いしたカロリーが摂取されない、という高度なテクニックがあります。)
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