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食事のタイミング＆岩盤浴

二つの項目について質問です。 １）運動前後の、食事をとるタイミングがわかりません。ある雑誌（ター○ン）には、”運動してから食事→睡眠”、と書いてありました。あるフィットネスクラブのしおりには、”運動の２時間前ぐらいまでには食事を済ませておくと良い”、とありました。　そしてあるサイトには、”運動前と運動後に用途の違うものを摂る”、とあります。　一体どれが本当なのでしょうか。 ２）岩盤浴について。 　岩盤浴は基本的に、１５分入る、１５分休む、を繰り返してトータル２時間ぐらいかけるのが一番効果が出るのでしょうか。また、１週間に何回ぐらい通っても大丈夫なのか、運動の前後に入りたい場合はどちらが良いのか（たとえば、水泳をする直前まで岩盤浴をしていたら、心臓に負担がかかってしまうような気がします。）、詳しくご存知の方、教えてください。　よろしくおねがいします。

みんなの回答

  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

１：其々合っています。 ２：データーが有りません。　湯治場などの医師なら持っているかもしれないが、運動と関係してのはないと思います。

datoumori
質問者

お礼

ありがとうございました！

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