体重を増やしたいのですが・・・

質問

21歳の女です。身長は164センチで体重は43キロ。スリーサイズは上から７６・６６．８５ですが、これはかなりやばいんじゃないかと思うのです。子供の頃から遺伝もあるのでしょうが、なかなか体重が増えなくて。（それでも両親は20を過ぎた頃には他の人と同じくらいになってたと言っていました。）
食べ物の好き嫌いのせいもあるのかもしれないんですが。
（肉と魚（魚は刺身とシシャモは平気）が嫌いでして）
せめて45キロ…、身長を考えると50キロはほしいんです。
健康的に増やせないでしょうか。やはり好き嫌いをなくしたらいいのでしょうか？でも最低限は食べてますよ？

回答No.4

noname#62566 · ベストアンサー

文では解りませんが「食事の仕方」が悪いのではありませんか？
ものを食べる時はよく噛んで食べますか？
専門用語で「租借しますか・」そうすると唾液が多く出ます澱粉が消化されます。そしてタンパク質は、油はと体の中では消化酵素が働いて食料が人間の身体の原料になる物を肝臓にためて色々の物質に変えて身体を作り出します。
そしてもう一つは野菜とか海草類などの繊維質を取る事が少ないのではないのでありませんか？
後はお米や大豆（豆腐、納豆のどの加工された物でも良いかと思います。
食事をしたら少し横になったら良いかもしれません！
お米は脳の栄養になりますし、体力がつきます。

回答No.3

timeup

どこか内臓が弱いとか・・・消化器官が弱いとか・・・・は無いのでしょうか？
一応医療機関・・・一般内科で各種検査を受けてみてから、異常なしなら下記をして見ましょう。

食事は良く噛む。一口３０回から５０回以上。簡単だが重要なことです。

で、肉魚が嫌いなら、食べられるたんぱく質を確保。大豆製品と乳製品とか・・・。
食欲自体が少ないなら、薬店などで運動用のプロティン末でも、黄な粉でも良いので、毎日食べましょう。量は食事内容が不明なのではっきりできないが、２０グラムから４０グラム以上程度でよいでしょう。　
他に総合ビタミン・ミネラル剤も併用することです。

運動・・・・散歩程度で良いので、３０分から１時間程度毎日してください。　特別に時間を作らなくても、買い物に行くときに歩くとか、通勤通学で一駅歩くとかで、合計１時間以上にしてゆけばよいのです。
可能なら歩数計をつけて一万歩以上にしましょう。

補足

ウエスト訂正です。さっきはかってみたら５６でした。

よく下痢になったりするのはどうなんでしょう？
体がちょっとでも寒さを感じるとすぐにお腹にきてしまうんです。

回答No.2

wai2010

私もあなたと同じように、痩せ気味で悩んでいました。
私は４０代の男ですが、以下の事により解消しました。
参考になれば幸いです。

（それほど深刻ではなく、１６２ｃｍ・５３ｋｇで１７才時から変化ありませんでした。多少の増減はありましたが。）

体型は細身で肩幅は広く、着痩せするタイプなので、一見５０ｋｇ程度にしか見えません。

７年前から週に３日の筋トレを始めて、最初の半年ほどはプロティンも飲んでいました。

すると、体重は３ｋｇ増えましたが、ウエストも５ｃｍ増えました。
胸囲は８６ｃｍ→９０ｃｍになりました。

トレーニングはあまり重くないウェイトでやっています。
筋肉が付いても、動きが悪くなるのはイヤなので。

両親は父は痩せ気味、母は太り気味。

好き嫌いは少ない方です。

回答No.1

ryusei2

やはり、肉と魚をあまり食べないのは大きいのではないでしょうか。
幸い、刺身とシシャモが平気とのことですので、様々な刺身と、シシャモを積極的に食べることで、食べ物の問題はおおよそ解決すると思います。
肉はさほど重要ではないと思います。他に、タンパク質の多い、納豆や味噌を毎日食べると良いと思います。もちろん、果物、穀類、野菜などをバランスよく食べることは重要です。
それと、適度な運動は重要だと思います。私は水泳をしていますが、適度に筋肉がつき、体が引き締まり、体重が増えました。