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炭水化物の1日の摂取量

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お礼率 22% (2/9)

炭水化物は成人の場合1日90g必要だとこのサイトで知りました。
けれど私は90g以上とってしまっています。
ついパンやカップ麺を食べてしまいます・・・計算したところ今日は夕食でも炭水化物メニューが多かったので160gも摂取したことになります。
どれぐらいからが摂取しすぎになるのでしょうか?
それと、炭水化物は体内で糖にかわるということは、食べ過ぎるとニキビの原因(甘いものや砂糖を取りすぎたらできやすいので)にもなるのでしょうか?
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質問者が選んだベストアンサー

  • 回答No.1
レベル14

ベストアンサー率 16% (1013/6244)

90gってのはたぶん、最低限の話だね。

3大栄養素って言うのを聞いた事があると思います。
炭水化物:タンパク質:脂質。
これらの摂取比率は6:2:2程度が理想と言われております。
炭水化物は6割と、非常に重要な栄養素となっております。

例えば、2000kcal/日の栄養所要量なら、1200kcalは炭水化物で採る必要があるのです。
1200kcal分の炭水化物はご飯であれば、800g程度になります(実際には他の食べ物にも炭水化物が含まれますので、もっと少ない数字になります)

食品交換表などを買ってきて、勉強される事をお勧めします。
お礼コメント
miqu2626

お礼率 22% (2/9)

ありがとうございました。
投稿日時 - 2007-04-19 13:01:12
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その他の回答 (全1件)

  • 回答No.2

90グラムは脳が正常に働く最低の数字でしょう。それ以下なら身体に変調が出るという数字です。 成人男性なら250グラムは摂取するでしょう普通は。ですからあなたの160グラムでも少ないです。 ...続きを読む
90グラムは脳が正常に働く最低の数字でしょう。それ以下なら身体に変調が出るという数字です。

成人男性なら250グラムは摂取するでしょう普通は。ですからあなたの160グラムでも少ないです。
お礼コメント
miqu2626

お礼率 22% (2/9)

ありがとうとざいました。
投稿日時 - 2007-04-19 13:01:39
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