最近運動不足もたたり腰骨に肉がついてきてしまいました（T_T)
パンツはウエスト61をはいていたのですが、ウェスト両脇部分に
お肉が乗るようになってしまいました。
できれば1ヶ月くらいで引き締めたい！！！
仕事が一日中事務作業なので、どうしても運動量が足りません。
ツイストのような動きをするとよいのかな？
簡単に一日に何回もできるような、効果的なエクササイズを教えてください♪
投稿日時 - 2002-06-14 14:51:21
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回答（2件中 1～2件目)
１
イスに座って 前かがみになり（猫背の様に）膝に手をついて起き上がる動作をして下さい。 このとき腹筋（腹直筋）に力をいれておきます。10から30回繰り返します。（股関節から前屈しないように注意です）
２
わき腹（簡単にまとめると側腹筋）は イスに座って体をひねった状態で前かがみになり１のようにしてください。（わき腹・実際はわき腹のチョット前辺りなりますが・に力をこめて）左右とも１と同じくらい回数を繰り返します。
３
おしりの筋肉（でん筋）と太ももです
大股で歩きながら腰を落としていく奴です。
10歩くらいはやりましょう
言葉だとむずかしいのですが、わかりますか？
3週間～1ヶ月で効果が出てきます
気合と根性で続けてやりましょう
これをしてるからって食いすぎちゃだめですよ(笑）
投稿日時 - 2002-06-15 04:56:03
